Patatas Con Eneldo
Las patatas con eneldo tienen un perfil nutricional equilibrado, con proteínas y calorías en cantidades moderadas. Son una buena fuente de potasio, fundamental para el funcionamiento muscular y nervioso. La vitamina A contribuye a la salud de la piel y la visión, mientras que la fibra dietética favorece una buena digestión. Con un contenido moderado de grasas, esta receta resulta sabrosa sin ser pesada.
Impacto en macros
Una Porción (200 g) de Patatas Con Eneldo contiene 261 calorías, 3 g de proteínas, 26 g de carbohidratos y 14 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 261 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado46 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave66 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado34 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado25 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado33 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)24 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (200 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos26 / 313 g(8%)
- Fibra dietética2 / 38 g(5%)
- Fibra soluble1 g
- Fibra insoluble1 g
- Azúcares totales1 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales14 / 83 g(17%)
- Grasas saturadas8 / 25 g(32%)
- Grasas trans0,4 g
- Grasas monoinsaturadas4 g
- Grasas poliinsaturadas1 g
- Colesterol30 / 300 mg(10%)
- Omega-30,03 g
- Omega-60,21 g
- Omega-94 g
- Ácido oleico3,5 g
- Ácido cáprico0,3 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0,4 g
- Ácido esteárico1,7 g
- Ácido caprílico0,5 g
- Ácido linoleico0,21 g
- Ácido mirístico1,5 g
- Ácido palmítico3,6 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,1 g
- Ácido araquidónico0,01 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,03 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,01 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,01 g
Proteínas
- Proteínas3 / 56 g(5%)
Aminoácidos
- Lisina0,2 g
- Serina0,17 g
- Valina0,17 g
- Alanina0,17 g
- Cistina0,03 g
- Cisteína0,03 g
- Prolina0,2 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,23 g
- Histidina0,09 g
- Treonina0,14 g
- Isoleucina0,14 g
- Metionina0,06 g
- Triptófano0,06 g
- Ácido glutámico0,43 g
- Ácido aspártico0,29 g
- Fenilalanina0,14 g
- Glicina0,14 g
- Leucina0,2 g
- Tirosina0,09 g
Vitaminas
- Vitamina A100 / 900 ug(11%)
- Vitamina C16 / 90 mg(18%)
- Vitamina D0,3 / 15 ug(2%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K2 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B120,1 / 2,4 ug(4%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folato20 / 400 ug(5%)
- Ácido pantoténico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina6 / 550 mg(1%)
Minerales
- Calcio10 / 1000 mg(1%)
- Hierro1 / 8 mg(13%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fósforo40 / 700 mg(6%)
- Potasio440 / 3400 mg(13%)
- Sodio180 / 2300 mg(8%)
- Zinc0,5 / 11 mg(5%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio5 / 55 ug(9%)
- Yodo8 / 150 ug(5%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloruro277 / 2300 mg(12%)
Otros
- Agua150 / 3700 g(4%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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