Puré De Patatas
El Krumplipüré es un alimento ligero y versátil con un aporte calórico moderado y carbohidratos equilibrados. Aporta una buena cantidad de potasio, mineral clave para la función muscular y el balance de líquidos. Contiene fibra dietética que ayuda a una digestión saludable. Bajo en azúcares y con vitaminas del complejo B, es una opción nutritiva para tus comidas.
Impacto en macros
Una Porción (175 g) de Puré De Patatas contiene 184 calorías, 3 g de proteínas, 29 g de carbohidratos y 6 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 184 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado33 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave47 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado24 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado18 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado23 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)17 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (175 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos29 / 313 g(9%)
- Fibra dietética2,5 / 38 g(7%)
- Fibra soluble0,8 g
- Fibra insoluble1,7 g
- Azúcares totales1 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales6 / 83 g(7%)
- Grasas saturadas4 / 25 g(16%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas1,8 g
- Grasas poliinsaturadas0,2 g
- Colesterol30 / 300 mg(10%)
- Omega-30,05 g
- Omega-60,15 g
- Omega-91,8 g
- Ácido oleico1,7 g
- Ácido cáprico0,1 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,7 g
- Ácido caprílico0,1 g
- Ácido linoleico0,15 g
- Ácido mirístico0,7 g
- Ácido palmítico1,5 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,1 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,02 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas3 / 56 g(5%)
Aminoácidos
- Lisina0,24 g
- Serina0,12 g
- Valina0,16 g
- Alanina0,16 g
- Cistina0 g
- Cisteína0,04 g
- Prolina0,2 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,24 g
- Histidina0,08 g
- Treonina0,16 g
- Isoleucina0,16 g
- Metionina0,04 g
- Triptófano0,08 g
- Ácido glutámico0,4 g
- Ácido aspártico0,32 g
- Fenilalanina0,12 g
- Glicina0,16 g
- Leucina0,24 g
- Tirosina0,08 g
Vitaminas
- Vitamina A30 / 900 ug(3%)
- Vitamina C10 / 90 mg(11%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K2 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B120,1 / 2,4 ug(4%)
- Tiamina (B1)0,15 / 1,2 mg(12%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folato30 / 400 ug(8%)
- Ácido pantoténico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina15 / 550 mg(3%)
Minerales
- Calcio30 / 1000 mg(3%)
- Hierro1 / 8 mg(12%)
- Magnesio40 / 420 mg(10%)
- Fósforo90 / 700 mg(13%)
- Potasio700 / 3400 mg(21%)
- Sodio150 / 2300 mg(7%)
- Zinc0,3 / 11 mg(3%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio10 / 55 ug(18%)
- Yodo2 / 150 ug(1%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno2 / 45 ug(4%)
- Cloruro225 / 2300 mg(10%)
Otros
- Agua140 / 3700 g(4%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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