Patatas Asadas
Las patatas asadas son una opción sabrosa y ligera, con un aporte calórico moderado y bajo contenido en grasas. Son ricas en carbohidratos complejos y fibra dietética, lo que ayuda a mantener la energía y favorece la digestión. Además, aportan potasio, esencial para la función muscular, y contienen vitaminas B6, C y E en cantidades destacables. Su perfil nutricional equilibrado las convierte en un acompañamiento saludable para cualquier comida.
Impacto en macros
Una Porción (150 g) de Patatas Asadas contiene 188 calorías, 3,3 g de proteínas, 38 g de carbohidratos y 2,7 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 188 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado33 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave48 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado25 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado18 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado24 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)17 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (150 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos38 / 313 g(12%)
- Fibra dietética3,9 / 38 g(10%)
- Fibra soluble2 g
- Fibra insoluble2 g
- Azúcares totales0,9 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales2,7 / 83 g(3%)
- Grasas saturadas0,24 / 25 g(1%)
- Grasas trans0,05 g
- Grasas monoinsaturadas1,7 g
- Grasas poliinsaturadas0,74 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-60 g
- Omega-90 g
- Ácido oleico0 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0 g
- Ácido mirístico0 g
- Ácido palmítico0 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas3,3 / 56 g(6%)
Aminoácidos
- Lisina0,21 g
- Serina0,15 g
- Valina0,18 g
- Alanina0,15 g
- Cistina0 g
- Cisteína0,05 g
- Prolina0,12 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,18 g
- Histidina0,09 g
- Treonina0,12 g
- Isoleucina0,15 g
- Metionina0,05 g
- Triptófano0,06 g
- Ácido glutámico0,75 g
- Ácido aspártico0,45 g
- Fenilalanina0,17 g
- Glicina0,15 g
- Leucina0,22 g
- Tirosina0,15 g
Vitaminas
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C4,5 / 90 mg(5%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,45 / 15 mg(3%)
- Vitamina K4,5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,45 / 1,3 mg(35%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavina (B2)0,05 / 1,3 mg(3%)
- Niacina (B3)2,1 / 16 mg(13%)
- Folato22,5 / 400 ug(6%)
- Ácido pantoténico (B5)0,45 / 5 mg(9%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina22,5 / 550 mg(4%)
Minerales
- Calcio21 / 1000 mg(2%)
- Hierro0,75 / 8 mg(9%)
- Magnesio37,5 / 420 mg(9%)
- Fósforo66 / 700 mg(9%)
- Potasio672 / 3400 mg(20%)
- Sodio466,5 / 2300 mg(20%)
- Zinc0,45 / 11 mg(4%)
- Cobre0,15 / 0,9 mg(17%)
- Manganeso0,22 / 2,3 mg(10%)
- Selenio1,5 / 55 ug(3%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo1,5 / 35 ug(4%)
- Molibdeno3 / 45 ug(7%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua103,5 / 3700 g(3%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
Empieza hoy, gratis
Registra calorías y macros en segundos por comida. Descarga, fija tu objetivo y listo.
