Puré De Patatas
El puré de patatas ofrece una energía moderada proveniente de los carbohidratos y es una fuente ligera de proteínas y fibra que ayuda a la digestión. Su bajo contenido en grasas junto con potasio y vitamina C contribuyen a una dieta equilibrada. Este acompañamiento cremoso aporta sabor y nutrientes importantes al plato. Perfecto para quienes buscan un complemento sabroso y nutritivo.
Impacto en macros
Una Porción (210 g) de Puré De Patatas contiene 191 calorías, 4,1 g de proteínas, 34 g de carbohidratos y 4,3 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 191 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado34 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave49 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado25 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado18 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado24 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)18 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (210 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos34 / 313 g(11%)
- Fibra dietética3,4 / 38 g(9%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales3,3 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales4,3 / 83 g(5%)
- Grasas saturadas2,3 / 25 g(9%)
- Grasas trans0,08 g
- Grasas monoinsaturadas1,1 g
- Grasas poliinsaturadas0,57 g
- Colesterol12 / 300 mg(4%)
- Omega-30 g
- Omega-60,46 g
- Omega-90,95 g
- Ácido oleico0,95 g
- Ácido cáprico0,09 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0,11 g
- Ácido esteárico0,41 g
- Ácido caprílico0,05 g
- Ácido linoleico0,46 g
- Ácido mirístico0,34 g
- Ácido palmítico1,1 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,12 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas4,1 / 56 g(7%)
Aminoácidos
- Lisina0,27 g
- Serina0,19 g
- Valina0,24 g
- Alanina0,13 g
- Cistina0,04 g
- Cisteína0 g
- Prolina0,21 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,17 g
- Histidina0,1 g
- Treonina0,15 g
- Isoleucina0,17 g
- Metionina0,07 g
- Triptófano0,06 g
- Ácido glutámico0,73 g
- Ácido aspártico0,83 g
- Fenilalanina0,19 g
- Glicina0,11 g
- Leucina0,28 g
- Tirosina0,16 g
Vitaminas
- Vitamina A46,9 / 900 ug(5%)
- Vitamina C8,8 / 90 mg(10%)
- Vitamina D4,4 / 15 ug(29%)
- Vitamina E0,23 / 15 mg(2%)
- Vitamina K4,2 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamina B120,25 / 2,4 ug(11%)
- Tiamina (B1)0,18 / 1,2 mg(15%)
- Riboflavina (B2)0,12 / 1,3 mg(9%)
- Niacina (B3)2,3 / 16 mg(14%)
- Folato15,4 / 400 ug(4%)
- Ácido pantoténico (B5)0,96 / 5 mg(19%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina29,6 / 550 mg(5%)
Minerales
- Calcio57,4 / 1000 mg(6%)
- Hierro0,57 / 8 mg(7%)
- Magnesio35 / 420 mg(8%)
- Fósforo107,1 / 700 mg(15%)
- Potasio606,9 / 3400 mg(18%)
- Sodio632,1 / 2300 mg(27%)
- Zinc0,61 / 11 mg(6%)
- Cobre0,21 / 0,9 mg(23%)
- Manganeso0,23 / 2,3 mg(10%)
- Selenio20 / 55 ug(36%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua164,6 / 3700 g(4%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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