Puré De Cerdo
El puré de cerdo es una fuente abundante de proteínas de alta calidad, fundamentales para el desarrollo muscular. Posee una cantidad moderada de grasas, incluidas las saturadas, que aportan energía de manera equilibrada. Destaca por su contenido en potasio y fósforo, beneficiosos para funciones celulares y huesos fuertes. También aporta hierro y vitaminas del grupo B, esenciales para una buena nutrición.
Impacto en macros
Una Porción (85 g) de Puré De Cerdo contiene 128 calorías, 13,6 g de proteínas, 1,7 g de carbohidratos y 7,1 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 128 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado23 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave33 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado17 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado12 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado16 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)12 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (85 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos1,7 / 313 g(1%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales0,85 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0,85 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales7,1 / 83 g(9%)
- Grasas saturadas2,6 / 25 g(10%)
- Grasas trans0,09 g
- Grasas monoinsaturadas3,2 g
- Grasas poliinsaturadas1,1 g
- Colesterol63,8 / 300 mg(21%)
- Omega-30,04 g
- Omega-61,1 g
- Omega-93,2 g
- Ácido oleico3,2 g
- Ácido cáprico0,01 g
- Ácido erúcico0,02 g
- Ácido láurico0,09 g
- Ácido esteárico0,77 g
- Ácido caprílico0,01 g
- Ácido linoleico0,98 g
- Ácido mirístico0,43 g
- Ácido palmítico1,3 g
- Ácido linolénico0,04 g
- Ácido eicosenoico0,03 g
- Ácido araquidónico0,09 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,04 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,03 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,02 g
Proteínas
- Proteínas13,6 / 56 g(24%)
Aminoácidos
- Lisina1,4 g
- Serina0,77 g
- Valina0,85 g
- Alanina1,1 g
- Cistina0,09 g
- Cisteína0,26 g
- Prolina0,85 g
- Taurina17 mg
- Arginina0,94 g
- Histidina0,6 g
- Treonina0,68 g
- Isoleucina0,77 g
- Metionina0,43 g
- Triptófano0,17 g
- Ácido glutámico2,6 g
- Ácido aspártico1,5 g
- Fenilalanina0,68 g
- Glicina1,2 g
- Leucina1,3 g
- Tirosina0,6 g
Vitaminas
- Vitamina A8,5 / 900 ug(1%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0,26 / 15 ug(2%)
- Vitamina E0,34 / 15 mg(2%)
- Vitamina K0,85 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,43 / 1,3 mg(33%)
- Vitamina B120,6 / 2,4 ug(25%)
- Tiamina (B1)0,68 / 1,2 mg(57%)
- Riboflavina (B2)0,26 / 1,3 mg(20%)
- Niacina (B3)5,1 / 16 mg(32%)
- Folato4,3 / 400 ug(1%)
- Ácido pantoténico (B5)0,6 / 5 mg(12%)
- Biotina2,6 / 30 ug(9%)
- Colina59,5 / 550 mg(11%)
Minerales
- Calcio8,5 / 1000 mg(1%)
- Hierro0,85 / 8 mg(11%)
- Magnesio17 / 420 mg(4%)
- Fósforo161,5 / 700 mg(23%)
- Potasio255 / 3400 mg(8%)
- Sodio199,8 / 2300 mg(9%)
- Zinc1,7 / 11 mg(15%)
- Cobre0,17 / 0,9 mg(19%)
- Manganeso0,03 / 2,3 mg(1%)
- Selenio29,8 / 55 ug(54%)
- Yodo8,5 / 150 ug(6%)
- Cromo1,7 / 35 ug(5%)
- Molibdeno6,8 / 45 ug(15%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua63,8 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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