Carne De Cerdo Picada
La carne de cerdo molida es una excelente fuente de proteínas de alta calidad, necesarias para la recuperación muscular. Aporta minerales esenciales como hierro, fósforo y zinc que favorecen el metabolismo energético y las defensas del cuerpo. También contiene vitaminas del grupo B, especialmente B12 y B6, que contribuyen al correcto funcionamiento del sistema nervioso. Aunque tiene algo de grasa, también aporta potasio, que ayuda al bienestar muscular y cardiovascular.
Impacto en macros
Una Porción (113 g) de Carne De Cerdo Picada contiene 278 calorías, 19,7 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 21,9 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 278 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado49 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave71 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado37 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado26 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado35 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)26 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (113 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos0 / 313 g(0%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales0 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales21,9 / 83 g(26%)
- Grasas saturadas8 / 25 g(32%)
- Grasas trans0,08 g
- Grasas monoinsaturadas9,7 g
- Grasas poliinsaturadas2,5 g
- Colesterol80,9 / 300 mg(27%)
- Omega-30 g
- Omega-62 g
- Omega-99,6 g
- Ácido oleico9,6 g
- Ácido cáprico0,01 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0,02 g
- Ácido esteárico2,9 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico1,9 g
- Ácido mirístico0,37 g
- Ácido palmítico5,4 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0,09 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,08 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas19,7 / 56 g(35%)
Aminoácidos
- Lisina0 g
- Serina0 g
- Valina0 g
- Alanina0 g
- Cistina0 g
- Cisteína0 g
- Prolina0 g
- Taurina0 mg
- Arginina0 g
- Histidina0 g
- Treonina0 g
- Isoleucina0 g
- Metionina0 g
- Triptófano0 g
- Ácido glutámico0 g
- Ácido aspártico0 g
- Fenilalanina0 g
- Glicina0 g
- Leucina0 g
- Tirosina0 g
Vitaminas
- Vitamina A2,3 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0,79 / 90 mg(1%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0 / 15 mg(0%)
- Vitamina K0 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,43 / 1,3 mg(33%)
- Vitamina B120,79 / 2,4 ug(33%)
- Tiamina (B1)0,82 / 1,2 mg(69%)
- Riboflavina (B2)0,27 / 1,3 mg(20%)
- Niacina (B3)4,9 / 16 mg(31%)
- Folato5,6 / 400 ug(1%)
- Ácido pantoténico (B5)0,76 / 5 mg(15%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina79,1 / 550 mg(14%)
Minerales
- Calcio11,2 / 1000 mg(1%)
- Hierro0,94 / 8 mg(12%)
- Magnesio21,5 / 420 mg(5%)
- Fósforo196,6 / 700 mg(28%)
- Potasio342,4 / 3400 mg(10%)
- Sodio62,1 / 2300 mg(3%)
- Zinc2,5 / 11 mg(23%)
- Cobre0,07 / 0,9 mg(8%)
- Manganeso0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio27,8 / 55 ug(51%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua70,6 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
Empieza hoy, gratis
Registra calorías y macros en segundos por comida. Descarga, fija tu objetivo y listo.
