Puré De Calabaza En Conserva
La calabaza enlatada es un alimento ligero y rico en fibra, ideal para quienes buscan aumentar la nutrición sin añadir grasas. Destaca por su elevado contenido de vitamina A, que favorece la salud de la piel y la vista. Su potasio y hierro apoyan la función muscular y la energía diaria. Las vitaminas C y E aportan beneficios antioxidantes, protegiendo las células.
Impacto en macros
Una Porción (122 g) de Puré De Calabaza En Conserva contiene 41 calorías, 1,3 g de proteínas, 9,9 g de carbohidratos y 0,34 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 41 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado7 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave10 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado5 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado4 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado5 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)4 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (122 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos9,9 / 313 g(3%)
- Fibra dietética3,5 / 38 g(9%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales4 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales0,34 / 83 g(0%)
- Grasas saturadas0,18 / 25 g(1%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,05 g
- Grasas poliinsaturadas0,02 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-60,01 g
- Omega-90 g
- Ácido oleico0,02 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,01 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,01 g
- Ácido mirístico0,02 g
- Ácido palmítico0,13 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,01 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas1,3 / 56 g(2%)
Aminoácidos
- Lisina0,07 g
- Serina0,06 g
- Valina0,05 g
- Alanina0,04 g
- Cistina0 g
- Cisteína0 g
- Prolina0,04 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,07 g
- Histidina0,02 g
- Treonina0,04 g
- Isoleucina0,04 g
- Metionina0,01 g
- Triptófano0,02 g
- Ácido glutámico0,25 g
- Ácido aspártico0,14 g
- Fenilalanina0,04 g
- Glicina0,04 g
- Leucina0,06 g
- Tirosina0,06 g
Vitaminas
- Vitamina A949,2 / 900 ug(105%)
- Vitamina C5,1 / 90 mg(6%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1,3 / 15 mg(9%)
- Vitamina K19,5 / 120 ug(16%)
- Vitamina B60,07 / 1,3 mg(5%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,03 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavina (B2)0,07 / 1,3 mg(5%)
- Niacina (B3)0,45 / 16 mg(3%)
- Folato14,6 / 400 ug(4%)
- Ácido pantoténico (B5)0,49 / 5 mg(10%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina12 / 550 mg(2%)
Minerales
- Calcio31,7 / 1000 mg(3%)
- Hierro1,7 / 8 mg(21%)
- Magnesio28,1 / 420 mg(7%)
- Fósforo42,7 / 700 mg(6%)
- Potasio251,3 / 3400 mg(7%)
- Sodio6,1 / 2300 mg(0%)
- Zinc0,21 / 11 mg(2%)
- Cobre0,13 / 0,9 mg(15%)
- Manganeso0,18 / 2,3 mg(8%)
- Selenio0,49 / 55 ug(1%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua109,8 / 3700 g(3%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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