Puré De Calabaza
La pasta de calabaza es un alimento ligero y rico en fibra, que facilita una digestión saludable. Tiene un contenido muy bajo en grasas y aporta una buena cantidad de potasio, clave para el equilibrio hídrico y la función muscular. Además, destaca por su aporte de vitamina A, importante para la salud de la piel y la vista. Su dulzura natural y las vitaminas E y C la convierten en un ingrediente nutritivo y versátil.
Impacto en macros
Una Porción (122 g) de Puré De Calabaza contiene 50 calorías, 2 g de proteínas, 9 g de carbohidratos y 0,12 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 50 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado9 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave13 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado7 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado5 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado6 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)5 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (122 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos9 / 313 g(3%)
- Fibra dietética4,9 / 38 g(13%)
- Fibra soluble2,4 g
- Fibra insoluble2,4 g
- Azúcares totales4,1 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales0,12 / 83 g(0%)
- Grasas saturadas0,04 / 25 g(0%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,05 g
- Grasas poliinsaturadas0,04 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-60,04 g
- Omega-90,05 g
- Ácido oleico0,05 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,04 g
- Ácido mirístico0 g
- Ácido palmítico0 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas2 / 56 g(4%)
Aminoácidos
- Lisina0,13 g
- Serina0,09 g
- Valina0,11 g
- Alanina0,1 g
- Cistina0,02 g
- Cisteína0,02 g
- Prolina0,09 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,12 g
- Histidina0,06 g
- Treonina0,07 g
- Isoleucina0,09 g
- Metionina0,02 g
- Triptófano0,04 g
- Ácido glutámico0,4 g
- Ácido aspártico0,24 g
- Fenilalanina0,1 g
- Glicina0,09 g
- Leucina0,15 g
- Tirosina0,06 g
Vitaminas
- Vitamina A353,8 / 900 ug(39%)
- Vitamina C1,8 / 90 mg(2%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E2,4 / 15 mg(16%)
- Vitamina K2,4 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,12 / 1,3 mg(9%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavina (B2)0,02 / 1,3 mg(2%)
- Niacina (B3)0,61 / 16 mg(4%)
- Folato13,4 / 400 ug(3%)
- Ácido pantoténico (B5)0,37 / 5 mg(7%)
- Biotina1,2 / 30 ug(4%)
- Colina9,8 / 550 mg(2%)
Minerales
- Calcio25,6 / 1000 mg(3%)
- Hierro0,98 / 8 mg(12%)
- Magnesio14,6 / 420 mg(3%)
- Fósforo42,7 / 700 mg(6%)
- Potasio414,8 / 3400 mg(12%)
- Sodio3,7 / 2300 mg(0%)
- Zinc0,37 / 11 mg(3%)
- Cobre0,12 / 0,9 mg(14%)
- Manganeso0,12 / 2,3 mg(5%)
- Selenio0,61 / 55 ug(1%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua103,7 / 3700 g(3%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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