Calabaza Butternut
La calabaza butternut es una verdura baja en calorías y rica en fibra dietética, perfecta para comidas ligeras y saciantes. Proporciona minerales esenciales como potasio y calcio, que contribuyen al bienestar diario. Es una fuente natural de vitaminas, destacando la vitamina A, importante para la vista y la piel, y la vitamina C, que favorece la función inmune. Con un contenido muy bajo en grasas saturadas, es ideal para una dieta equilibrada.
Impacto en macros
Una Porción (205 g) de Calabaza Butternut contiene 86 calorías, 2,1 g de proteínas, 20,9 g de carbohidratos y 0,31 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 86 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado15 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave22 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado11 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado8 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado11 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)8 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (205 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos20,9 / 313 g(7%)
- Fibra dietética3,7 / 38 g(10%)
- Fibra soluble1,3 g
- Fibra insoluble2,5 g
- Azúcares totales8,4 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos8,8 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales0,31 / 83 g(0%)
- Grasas saturadas0,06 / 25 g(0%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,02 g
- Grasas poliinsaturadas0,06 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,05 g
- Omega-60,05 g
- Omega-90,01 g
- Ácido oleico0,01 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,01 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,03 g
- Ácido mirístico0,01 g
- Ácido palmítico0,04 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,06 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas2,1 / 56 g(4%)
Aminoácidos
- Lisina0,08 g
- Serina0,08 g
- Valina0,08 g
- Alanina0,08 g
- Cistina0,02 g
- Cisteína0,02 g
- Prolina0,06 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,12 g
- Histidina0,02 g
- Treonina0,06 g
- Isoleucina0,08 g
- Metionina0,02 g
- Triptófano0,02 g
- Ácido glutámico0,35 g
- Ácido aspártico0,31 g
- Fenilalanina0,04 g
- Glicina0,06 g
- Leucina0,1 g
- Tirosina0,04 g
Vitaminas
- Vitamina A758,5 / 900 ug(84%)
- Vitamina C43,1 / 90 mg(48%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E2,5 / 15 mg(16%)
- Vitamina K2,3 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,31 / 1,3 mg(24%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,12 / 1,2 mg(10%)
- Riboflavina (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacina (B3)1,9 / 16 mg(12%)
- Folato49,2 / 400 ug(12%)
- Ácido pantoténico (B5)0,72 / 5 mg(14%)
- Biotina3,6 / 30 ug(12%)
- Colina16,8 / 550 mg(3%)
Minerales
- Calcio69,7 / 1000 mg(7%)
- Hierro0,76 / 8 mg(9%)
- Magnesio40,8 / 420 mg(10%)
- Fósforo59,4 / 700 mg(8%)
- Potasio721,6 / 3400 mg(21%)
- Sodio2,1 / 2300 mg(0%)
- Zinc0,33 / 11 mg(3%)
- Cobre0,16 / 0,9 mg(18%)
- Manganeso0,18 / 2,3 mg(8%)
- Selenio0,61 / 55 ug(1%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno8,6 / 45 ug(19%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua180,2 / 3700 g(5%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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