Puré De Calabaza
El puré de calabaza es un alimento bajo en calorías y grasas, ideal para una dieta saludable. Destaca por su contenido en potasio, que ayuda al buen funcionamiento muscular y al equilibrio de líquidos. Es una fuente excelente de vitamina A, fundamental para la salud ocular y de la piel. Además, aporta fibra dietética que favorece la digestión y prolonga la sensación de saciedad.
Impacto en macros
Una Porción (240 g) de Puré De Calabaza contiene 96 calorías, 2,4 g de proteínas, 21,6 g de carbohidratos y 1,2 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 96 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado17 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave24 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado13 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado9 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado12 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)9 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (240 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos21,6 / 313 g(7%)
- Fibra dietética4,8 / 38 g(13%)
- Fibra soluble2,4 g
- Fibra insoluble2,4 g
- Azúcares totales7,2 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales1,2 / 83 g(1%)
- Grasas saturadas0,24 / 25 g(1%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,24 g
- Grasas poliinsaturadas0,72 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,02 g
- Omega-60,72 g
- Omega-90,24 g
- Ácido oleico0,24 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,72 g
- Ácido mirístico0,05 g
- Ácido palmítico0,19 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,02 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas2,4 / 56 g(4%)
Aminoácidos
- Lisina0,12 g
- Serina0,1 g
- Valina0,1 g
- Alanina0,14 g
- Cistina0,02 g
- Cisteína0,02 g
- Prolina0,1 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,19 g
- Histidina0,05 g
- Treonina0,07 g
- Isoleucina0,1 g
- Metionina0,02 g
- Triptófano0,02 g
- Ácido glutámico0,53 g
- Ácido aspártico0,36 g
- Fenilalanina0,1 g
- Glicina0,12 g
- Leucina0,17 g
- Tirosina0,07 g
Vitaminas
- Vitamina A1872 / 900 ug(208%)
- Vitamina C4,8 / 90 mg(5%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1,4 / 15 mg(10%)
- Vitamina K43,2 / 120 ug(36%)
- Vitamina B60,24 / 1,3 mg(18%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,07 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavina (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacina (B3)1,2 / 16 mg(8%)
- Folato28,8 / 400 ug(7%)
- Ácido pantoténico (B5)0,72 / 5 mg(14%)
- Biotina2,4 / 30 ug(8%)
- Colina24 / 550 mg(4%)
Minerales
- Calcio48 / 1000 mg(5%)
- Hierro1,9 / 8 mg(24%)
- Magnesio28,8 / 420 mg(7%)
- Fósforo72 / 700 mg(10%)
- Potasio1353,6 / 3400 mg(40%)
- Sodio4,8 / 2300 mg(0%)
- Zinc0,72 / 11 mg(7%)
- Cobre0,24 / 0,9 mg(27%)
- Manganeso0,48 / 2,3 mg(21%)
- Selenio4,8 / 55 ug(9%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua206,4 / 3700 g(6%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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