Tofu Sedoso
El tofu sedoso es un alimento ligero y bajo en calorías que aporta una cantidad moderada de proteínas y pocas grasas saturadas. Es una buena fuente de calcio y contiene minerales importantes como potasio, magnesio y hierro, esenciales para el bienestar general. Su contenido de fibra dietética, aunque bajo, contribuye a una dieta equilibrada. Además, su bajo contenido en sodio lo hace apto para dietas con control de sal.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (120 g) de Tofu Sedoso contiene 60 calorías, 5,8 g de proteínas, 2,4 g de carbohidratos y 3,1 g de grasas.
- Proteínas
- 5,8 g38%
- Carbohidratos
- 2,4 g16%
- Grasas
- 3,1 g46%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 60 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado11 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave15 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado8 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado6 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado8 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)6 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (120 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos2,4 / 313 g(1%)
- Fibra dietética0,24 / 38 g(1%)
- Fibra soluble0,12 g
- Fibra insoluble0,12 g
- Azúcares totales0,96 g
Grasas
- Grasas totales3,1 / 83 g(4%)
- Grasas saturadas0,4 / 25 g(2%)
- Grasas monoinsaturadas0,65 g
- Grasas poliinsaturadas1,7 g
- Omega-30,25 g
- Omega-61,4 g
- Omega-90,65 g
- Ácido oleico0,65 g
- Ácido láurico0,02 g
- Ácido esteárico0,14 g
- Ácido linoleico1,4 g
- Ácido mirístico0,04 g
- Ácido palmítico0,22 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,25 g
Proteínas
- Proteínas5,8 / 56 g(10%)
Aminoácidos
- Lisina0,41 g
- Serina0,29 g
- Valina0,35 g
- Alanina0,23 g
- Cistina0,09 g
- Prolina0,3 g
- Arginina0,46 g
- Histidina0,14 g
- Treonina0,26 g
- Isoleucina0,28 g
- Metionina0,09 g
- Triptófano0,08 g
- Ácido glutámico0,96 g
- Ácido aspártico0,66 g
- Fenilalanina0,36 g
- Glicina0,23 g
- Leucina0,33 g
- Tirosina0,23 g
Vitaminas
- Vitamina E0,01 / 15 mg(0%)
- Vitamina B60,01 / 1,3 mg(1%)
- Tiamina (B1)0,12 / 1,2 mg(10%)
- Riboflavina (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacina (B3)0,36 / 16 mg(2%)
- Folato18 / 400 ug(5%)
- Colina42 / 550 mg(8%)
Minerales
- Calcio61,2 / 1000 mg(6%)
- Hierro1 / 8 mg(13%)
- Magnesio34,8 / 420 mg(8%)
- Fósforo74,4 / 700 mg(11%)
- Potasio216 / 3400 mg(6%)
- Sodio4,8 / 2300 mg(0%)
- Zinc0,62 / 11 mg(6%)
- Cobre0,25 / 0,9 mg(28%)
- Manganeso0,24 / 2,3 mg(10%)
- Selenio9,6 / 55 ug(17%)
Otros
- Agua108 / 3700 g(3%)
Fuentes
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