Taho
El Taho es un alimento ligero y delicado, rico en carbohidratos que aportan energía fácilmente asimilable. Contiene una buena cantidad de calcio, fundamental para la fortaleza ósea, y una cantidad moderada de proteínas que apoyan la salud muscular. El potasio presente ayuda a mantener el equilibrio de líquidos y la función nerviosa. Con bajo contenido en grasas saturadas, es una opción nutritiva y ligera para un snack o desayuno saludable.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (235 g) de Taho contiene 176 calorías, 5,9 g de proteínas, 35 g de carbohidratos y 3,5 g de grasas.
- Proteínas
- 5,9 g12%
- Carbohidratos
- 35 g72%
- Grasas
- 3,5 g16%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 176 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado31 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave45 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado23 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado17 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado22 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)16 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (235 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos35 / 313 g(11%)
- Fibra dietética2 / 38 g(5%)
- Fibra soluble0,5 g
- Fibra insoluble1,5 g
- Azúcares totales23,5 g
- Azúcares añadidos23,5 / 63 g(37%)
Grasas
- Grasas totales3,5 / 83 g(4%)
- Grasas saturadas0,8 / 25 g(3%)
- Grasas monoinsaturadas1,5 g
- Grasas poliinsaturadas1,2 g
- Omega-30,1 g
- Omega-61,1 g
- Omega-91,4 g
- Ácido oleico1,4 g
- Ácido esteárico0,4 g
- Ácido linoleico1,1 g
- Ácido palmítico0,4 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,1 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,01 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,01 g
Proteínas
- Proteínas5,9 / 56 g(11%)
Aminoácidos
- Lisina0,53 g
- Serina0,23 g
- Valina0,39 g
- Alanina0,23 g
- Cistina0,06 g
- Cisteína0,08 g
- Prolina0,14 g
- Arginina0,44 g
- Histidina0,14 g
- Treonina0,25 g
- Isoleucina0,3 g
- Metionina0,11 g
- Triptófano0,08 g
- Ácido glutámico1 g
- Ácido aspártico0,73 g
- Fenilalanina0,28 g
- Glicina0,17 g
- Leucina0,51 g
- Tirosina0,23 g
Vitaminas
- Vitamina A20 / 900 ug(2%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K2 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)0,5 / 16 mg(3%)
- Folato25 / 400 ug(6%)
- Ácido pantoténico (B5)0,2 / 5 mg(4%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina25 / 550 mg(5%)
Minerales
- Calcio250 / 1000 mg(25%)
- Hierro1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fósforo150 / 700 mg(21%)
- Potasio250 / 3400 mg(7%)
- Sodio50 / 2300 mg(2%)
- Zinc1 / 11 mg(9%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio8 / 55 ug(15%)
- Yodo5 / 150 ug(3%)
- Cromo3 / 35 ug(9%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloruro70 / 2300 mg(3%)
Otros
- Agua200 / 3700 g(5%)
Fuentes
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