Porridge Con Grasas Añadidas
Esta avena con grasas añadidas es una opción nutritiva y equilibrada, rica en fibra que ayuda a la salud digestiva. Ofrece una cantidad moderada de proteínas y contiene principalmente grasas insaturadas con bajo contenido de grasas saturadas. Destacan minerales como el potasio y el magnesio, importantes para el funcionamiento muscular y el metabolismo. Además, incluye pequeñas cantidades de vitamina E y omega-3 que aportan beneficios adicionales para el bienestar general.
Impacto en macros
Una Porción (250 g) de Porridge Con Grasas Añadidas contiene 295 calorías, 6,5 g de proteínas, 30 g de carbohidratos y 17,5 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 295 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado52 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave75 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado39 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado28 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado37 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)27 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (250 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos30 / 313 g(10%)
- Fibra dietética6,3 / 38 g(16%)
- Fibra soluble3,8 g
- Fibra insoluble2,5 g
- Azúcares totales2,5 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales17,5 / 83 g(21%)
- Grasas saturadas2,5 / 25 g(10%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas11,3 g
- Grasas poliinsaturadas3,5 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,43 g
- Omega-63,3 g
- Omega-911,3 g
- Ácido oleico11,3 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,5 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico3,3 g
- Ácido mirístico0 g
- Ácido palmítico2,3 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,43 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas6,5 / 56 g(12%)
Aminoácidos
- Lisina0,38 g
- Serina0,28 g
- Valina0,33 g
- Alanina0,28 g
- Cistina0,1 g
- Cisteína0,1 g
- Prolina0,38 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,58 g
- Histidina0,18 g
- Treonina0,18 g
- Isoleucina0,28 g
- Metionina0,13 g
- Triptófano0,13 g
- Ácido glutámico1,2 g
- Ácido aspártico0,68 g
- Fenilalanina0,38 g
- Glicina0,28 g
- Leucina0,53 g
- Tirosina0,2 g
Vitaminas
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,75 / 15 mg(5%)
- Vitamina K1,3 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,13 / 1,3 mg(10%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,25 / 1,2 mg(21%)
- Riboflavina (B2)0,25 / 1,3 mg(19%)
- Niacina (B3)1,5 / 16 mg(9%)
- Folato37,5 / 400 ug(9%)
- Ácido pantoténico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina2,5 / 30 ug(8%)
- Colina25 / 550 mg(5%)
Minerales
- Calcio20 / 1000 mg(2%)
- Hierro2 / 8 mg(25%)
- Magnesio67,5 / 420 mg(16%)
- Fósforo100 / 700 mg(14%)
- Potasio250 / 3400 mg(7%)
- Sodio137,5 / 2300 mg(6%)
- Zinc1,3 / 11 mg(11%)
- Cobre0,25 / 0,9 mg(28%)
- Manganeso2 / 2,3 mg(87%)
- Selenio25 / 55 ug(45%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua200 / 3700 g(5%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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