Avena Cortada Cocida
La avena cortada cocida es un alimento ligero y nutritivo, rico en fibra dietética que favorece una buena digestión. Contiene una cantidad moderada de proteínas y un bajo nivel de grasas saturadas, ideal para una alimentación equilibrada. Este cereal es fuente de hierro y magnesio, minerales clave para el metabolismo y la función muscular. También aporta vitaminas del grupo B y vitamina E, que contribuyen al bienestar general.
Impacto en macros
Una Porción (234 g) de Avena Cortada Cocida contiene 166 calorías, 5,9 g de proteínas, 28,1 g de carbohidratos y 3,5 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 166 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado29 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave42 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado22 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado16 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado21 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)15 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (234 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos28,1 / 313 g(9%)
- Fibra dietética4 / 38 g(10%)
- Fibra soluble2,3 g
- Fibra insoluble1,6 g
- Azúcares totales0,94 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales3,5 / 83 g(4%)
- Grasas saturadas0,7 / 25 g(3%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,7 g
- Grasas poliinsaturadas2,1 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,23 g
- Omega-61,9 g
- Omega-90,7 g
- Ácido oleico0,7 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico1,9 g
- Ácido mirístico0 g
- Ácido palmítico0,7 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,23 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas5,9 / 56 g(10%)
Aminoácidos
- Lisina0,33 g
- Serina0,3 g
- Valina0,35 g
- Alanina0,33 g
- Cistina0 g
- Cisteína0,07 g
- Prolina0,28 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,37 g
- Histidina0,16 g
- Treonina0,23 g
- Isoleucina0,28 g
- Metionina0,12 g
- Triptófano0,12 g
- Ácido glutámico0,94 g
- Ácido aspártico0,59 g
- Fenilalanina0,35 g
- Glicina0,28 g
- Leucina0,47 g
- Tirosina0,28 g
Vitaminas
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamina K0,7 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,09 / 1,3 mg(7%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,09 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacina (B3)1,2 / 16 mg(7%)
- Folato32,8 / 400 ug(8%)
- Ácido pantoténico (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotina4,7 / 30 ug(16%)
- Colina18,7 / 550 mg(3%)
Minerales
- Calcio18,7 / 1000 mg(2%)
- Hierro3,5 / 8 mg(44%)
- Magnesio51,5 / 420 mg(12%)
- Fósforo154,4 / 700 mg(22%)
- Potasio142,7 / 3400 mg(4%)
- Sodio114,7 / 2300 mg(5%)
- Zinc1,9 / 11 mg(17%)
- Cobre0,23 / 0,9 mg(26%)
- Manganeso1,4 / 2,3 mg(61%)
- Selenio23,4 / 55 ug(43%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua196,6 / 3700 g(5%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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