Avena Instantánea Cocida
La avena instantánea cocida es una opción ligera y nutritiva, con pocas calorías y una cantidad moderada de proteínas. Rica en fibra dietética, ayuda a mantener una digestión saludable y a prolongar la sensación de saciedad. Aporta minerales esenciales como potasio, magnesio e hierro, fundamentales para el bienestar diario. Con bajo contenido en grasas saturadas y azúcares, es ideal para quienes buscan una opción saludable y rápida.
Impacto en macros
Una Porción (234 g) de Avena Instantánea Cocida contiene 164 calorías, 5,9 g de proteínas, 28,1 g de carbohidratos y 3,5 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 164 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado29 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave42 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado22 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado16 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado21 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)15 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (234 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos28,1 / 313 g(9%)
- Fibra dietética4 / 38 g(10%)
- Fibra soluble1,9 g
- Fibra insoluble2,1 g
- Azúcares totales1,2 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos22,9 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales3,5 / 83 g(4%)
- Grasas saturadas0,7 / 25 g(3%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,94 g
- Grasas poliinsaturadas1,9 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,23 g
- Omega-61,9 g
- Omega-90,7 g
- Ácido oleico0,7 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,12 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico1,9 g
- Ácido mirístico0 g
- Ácido palmítico0,35 g
- Ácido linolénico0,23 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,23 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas5,9 / 56 g(10%)
Aminoácidos
- Lisina0,35 g
- Serina0,28 g
- Valina0,3 g
- Alanina0,35 g
- Cistina0,07 g
- Cisteína0,07 g
- Prolina0,23 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,47 g
- Histidina0,16 g
- Treonina0,23 g
- Isoleucina0,28 g
- Metionina0,12 g
- Triptófano0,12 g
- Ácido glutámico1,1 g
- Ácido aspártico0,7 g
- Fenilalanina0,28 g
- Glicina0,23 g
- Leucina0,47 g
- Tirosina0,19 g
Vitaminas
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,23 / 15 mg(2%)
- Vitamina K1,2 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,12 / 1,3 mg(9%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,23 / 1,2 mg(20%)
- Riboflavina (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacina (B3)0,7 / 16 mg(4%)
- Folato28,1 / 400 ug(7%)
- Ácido pantoténico (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotina3,5 / 30 ug(12%)
- Colina35,1 / 550 mg(6%)
Minerales
- Calcio18,7 / 1000 mg(2%)
- Hierro1,9 / 8 mg(23%)
- Magnesio51,5 / 420 mg(12%)
- Fósforo154,4 / 700 mg(22%)
- Potasio245,7 / 3400 mg(7%)
- Sodio117 / 2300 mg(5%)
- Zinc0,7 / 11 mg(6%)
- Cobre0,23 / 0,9 mg(26%)
- Manganeso1,4 / 2,3 mg(61%)
- Selenio21,1 / 55 ug(38%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno4,7 / 45 ug(10%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua198,9 / 3700 g(5%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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