Bulgur Cocido Con Aceite
El bulgur cocido en aceite es un alimento ligero con bajo contenido calórico y bajo en grasas. Rico en fibra, favorece una digestión saludable y aporta sensación de saciedad. Es una buena fuente de hierro y magnesio, minerales indispensables para el bienestar general. También aporta vitaminas del grupo B y vitamina E que contribuyen a mantener la energía y vitalidad.
Impacto en macros
Una Porción (170 g) de Bulgur Cocido Con Aceite contiene 167 calorías, 5,3 g de proteínas, 31,6 g de carbohidratos y 3,1 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 167 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado30 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave42 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado22 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado16 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado21 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)15 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (170 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos31,6 / 313 g(10%)
- Fibra dietética7,6 / 38 g(20%)
- Fibra soluble2,6 g
- Fibra insoluble5,1 g
- Azúcares totales0,68 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales3,1 / 83 g(4%)
- Grasas saturadas0,39 / 25 g(2%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas2,1 g
- Grasas poliinsaturadas0,31 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,02 g
- Omega-60,29 g
- Omega-92,1 g
- Ácido oleico2,1 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,14 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,29 g
- Ácido mirístico0,03 g
- Ácido palmítico0,26 g
- Ácido linolénico0,02 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,02 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas5,3 / 56 g(9%)
Aminoácidos
- Lisina0,27 g
- Serina0,22 g
- Valina0,24 g
- Alanina0,22 g
- Cistina0,07 g
- Cisteína0,07 g
- Prolina0,15 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,36 g
- Histidina0,12 g
- Treonina0,22 g
- Isoleucina0,24 g
- Metionina0,07 g
- Triptófano0,07 g
- Ácido glutámico1,3 g
- Ácido aspártico0,65 g
- Fenilalanina0,29 g
- Glicina0,17 g
- Leucina0,37 g
- Tirosina0,17 g
Vitaminas
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,85 / 15 mg(6%)
- Vitamina K1,7 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,17 / 1,3 mg(13%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,17 / 1,2 mg(14%)
- Riboflavina (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacina (B3)3,4 / 16 mg(21%)
- Folato27,2 / 400 ug(7%)
- Ácido pantoténico (B5)0,68 / 5 mg(14%)
- Biotina5,1 / 30 ug(17%)
- Colina20,4 / 550 mg(4%)
Minerales
- Calcio17 / 1000 mg(2%)
- Hierro2,2 / 8 mg(28%)
- Magnesio54,4 / 420 mg(13%)
- Fósforo183,6 / 700 mg(26%)
- Potasio149,6 / 3400 mg(4%)
- Sodio8,5 / 2300 mg(0%)
- Zinc0,85 / 11 mg(8%)
- Cobre0,34 / 0,9 mg(38%)
- Manganeso0,85 / 2,3 mg(37%)
- Selenio17 / 55 ug(31%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno8,5 / 45 ug(19%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua122,4 / 3700 g(3%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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