Pörkölt Con Carne De Res
El Pörkölt con carne de res es un plato abundante, rico en proteínas de alta calidad que favorecen la salud muscular. Su contenido moderado de grasas ayuda a mantener una dieta equilibrada, mientras que su aporte de hierro es beneficioso para la nutrición. Rico en vitamina A, contribuye a la salud visual y al sistema inmunológico. Además, aporta fibra dietética y potasio, esenciales para el buen funcionamiento del organismo.
Impacto en macros
Una Porción (350 g) de Pörkölt Con Carne De Res contiene 550 calorías, 55 g de proteínas, 15 g de carbohidratos y 30 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 550 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado97 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave140 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado72 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado52 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado70 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)50 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (350 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos15 / 313 g(5%)
- Fibra dietética6 / 38 g(16%)
- Fibra soluble2 g
- Fibra insoluble4 g
- Azúcares totales4 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales30 / 83 g(36%)
- Grasas saturadas12 / 25 g(48%)
- Grasas trans1 g
- Grasas monoinsaturadas14 g
- Grasas poliinsaturadas3 g
- Colesterol120 / 300 mg(40%)
- Omega-30,1 g
- Omega-62,5 g
- Omega-914 g
- Ácido oleico12 g
- Ácido cáprico0,01 g
- Ácido erúcico0,5 g
- Ácido láurico0,01 g
- Ácido esteárico5 g
- Ácido caprílico0,01 g
- Ácido linoleico1,8 g
- Ácido mirístico2 g
- Ácido palmítico7 g
- Ácido linolénico0,1 g
- Ácido eicosenoico1,5 g
- Ácido araquidónico0,4 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,05 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,1 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,03 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,2 g
Proteínas
- Proteínas55 / 56 g(98%)
Aminoácidos
- Lisina5,1 g
- Serina2,2 g
- Valina3,2 g
- Alanina2,5 g
- Cistina0,12 g
- Cisteína0,58 g
- Prolina2,5 g
- Taurina80 mg
- Arginina3,8 g
- Histidina1,9 g
- Treonina2,5 g
- Isoleucina3,2 g
- Metionina1,6 g
- Triptófano0,63 g
- Ácido glutámico7,6 g
- Ácido aspártico5,7 g
- Fenilalanina2,5 g
- Glicina2,5 g
- Leucina4,4 g
- Tirosina2,2 g
Vitaminas
- Vitamina A2500 / 900 ug(278%)
- Vitamina C8 / 90 mg(9%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K3 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamina B123 / 2,4 ug(125%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)6 / 16 mg(38%)
- Folato20 / 400 ug(5%)
- Ácido pantoténico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina90 / 550 mg(16%)
Minerales
- Calcio40 / 1000 mg(4%)
- Hierro5 / 8 mg(63%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fósforo200 / 700 mg(29%)
- Potasio800 / 3400 mg(24%)
- Sodio1000 / 2300 mg(43%)
- Zinc7 / 11 mg(64%)
- Cobre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganeso0,4 / 2,3 mg(17%)
- Selenio20 / 55 ug(36%)
- Yodo15 / 150 ug(10%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro1500 / 2300 mg(65%)
Otros
- Agua240 / 3700 g(6%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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