Karahi De Res
El Karahi Beef es un plato sabroso que ofrece una buena cantidad de proteínas, necesarias para el mantenimiento muscular. Contiene niveles moderados de grasas, con una cantidad controlada de grasas saturadas. Es una fuente valiosa de hierro y zinc, que contribuyen al metabolismo energético y la función inmunitaria. Además, aporta vitaminas B12 y A, que apoyan el bienestar general y la salud visual.
Impacto en macros
Una Porción (240 g) de Karahi De Res contiene 400 calorías, 27 g de proteínas, 10 g de carbohidratos y 28 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 400 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado71 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave102 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado53 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado38 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado51 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)37 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (240 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos10 / 313 g(3%)
- Fibra dietética3 / 38 g(8%)
- Fibra soluble1,5 g
- Fibra insoluble1,5 g
- Azúcares totales5 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos2 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales28 / 83 g(34%)
- Grasas saturadas9 / 25 g(36%)
- Grasas trans1 g
- Grasas monoinsaturadas13 g
- Grasas poliinsaturadas5 g
- Colesterol90 / 300 mg(30%)
- Omega-30,25 g
- Omega-64,2 g
- Omega-913 g
- Ácido oleico12,5 g
- Ácido cáprico0,11 g
- Ácido erúcico0,07 g
- Ácido láurico0,11 g
- Ácido esteárico3,3 g
- Ácido caprílico0,11 g
- Ácido linoleico3,5 g
- Ácido mirístico0,68 g
- Ácido palmítico4,7 g
- Ácido linolénico0,01 g
- Ácido eicosenoico0,44 g
- Ácido araquidónico0,38 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,25 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,01 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,13 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,05 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,25 g
Proteínas
- Proteínas27 / 56 g(48%)
Aminoácidos
- Lisina2,3 g
- Serina1,5 g
- Valina1,3 g
- Alanina1,9 g
- Cistina0,13 g
- Cisteína0,38 g
- Prolina1,3 g
- Taurina40 mg
- Arginina1,5 g
- Histidina0,89 g
- Treonina1,1 g
- Isoleucina1,3 g
- Metionina0,89 g
- Triptófano0,13 g
- Ácido glutámico4,5 g
- Ácido aspártico1,8 g
- Fenilalanina1,1 g
- Glicina1,8 g
- Leucina2,2 g
- Tirosina1 g
Vitaminas
- Vitamina A400 / 900 ug(44%)
- Vitamina C12 / 90 mg(13%)
- Vitamina D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamina E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B122 / 2,4 ug(83%)
- Tiamina (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavina (B2)0,25 / 1,3 mg(19%)
- Niacina (B3)6 / 16 mg(38%)
- Folato25 / 400 ug(6%)
- Ácido pantoténico (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina80 / 550 mg(15%)
Minerales
- Calcio30 / 1000 mg(3%)
- Hierro3,5 / 8 mg(44%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fósforo180 / 700 mg(26%)
- Potasio400 / 3400 mg(12%)
- Sodio300 / 2300 mg(13%)
- Zinc5 / 11 mg(45%)
- Cobre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganeso0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selenio25 / 55 ug(45%)
- Yodo15 / 150 ug(10%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro450 / 2300 mg(20%)
Otros
- Agua160 / 3700 g(4%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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