Pörkölt De Cerdo
El Pörkölt con cerdo es un plato sabroso con calorías moderadas y una buena cantidad de proteínas que contribuyen a la salud muscular. Es una fuente apreciable de vitaminas A y C, importantes para el sistema inmunológico y la vitalidad de la piel. También aporta hierro y zinc, fundamentales para el bienestar general, mientras su contenido equilibrado de grasas realza el sabor sin excesos. La fibra dietética presente apoya una digestión saludable, lo que lo convierte en una opción nutricionalmente completa.
Impacto en macros
Una Porción (400 g) de Pörkölt De Cerdo contiene 550 calorías, 34 g de proteínas, 12 g de carbohidratos y 36 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 550 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado97 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave140 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado72 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado52 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado70 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)50 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (400 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos12 / 313 g(4%)
- Fibra dietética5 / 38 g(13%)
- Fibra soluble2 g
- Fibra insoluble3 g
- Azúcares totales3 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales36 / 83 g(43%)
- Grasas saturadas16 / 25 g(64%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas12 g
- Grasas poliinsaturadas8 g
- Colesterol100 / 300 mg(33%)
- Omega-30,1 g
- Omega-67,9 g
- Omega-912 g
- Ácido oleico11,5 g
- Ácido cáprico0,1 g
- Ácido erúcico0,1 g
- Ácido láurico0,2 g
- Ácido esteárico6,9 g
- Ácido caprílico0,1 g
- Ácido linoleico7,6 g
- Ácido mirístico1,7 g
- Ácido palmítico7 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,4 g
- Ácido araquidónico0,3 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,05 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas34 / 56 g(61%)
Aminoácidos
- Lisina2,8 g
- Serina1,4 g
- Valina1,8 g
- Alanina2,4 g
- Cistina0,3 g
- Cisteína0,6 g
- Prolina2,4 g
- Taurina50 mg
- Arginina2,2 g
- Histidina1 g
- Treonina1,4 g
- Isoleucina1,6 g
- Metionina0,7 g
- Triptófano0,5 g
- Ácido glutámico4 g
- Ácido aspártico3,2 g
- Fenilalanina1,6 g
- Glicina2 g
- Leucina2,8 g
- Tirosina1,2 g
Vitaminas
- Vitamina A1166 / 900 ug(130%)
- Vitamina C33 / 90 mg(37%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K8 / 120 ug(7%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B121,1 / 2,4 ug(46%)
- Tiamina (B1)0,6 / 1,2 mg(50%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folato15 / 400 ug(4%)
- Ácido pantoténico (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina70 / 550 mg(13%)
Minerales
- Calcio40 / 1000 mg(4%)
- Hierro2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fósforo180 / 700 mg(26%)
- Potasio450 / 3400 mg(13%)
- Sodio1000 / 2300 mg(43%)
- Zinc4 / 11 mg(36%)
- Cobre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganeso0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Yodo15 / 150 ug(10%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno15 / 45 ug(33%)
- Cloruro550 / 2300 mg(24%)
Otros
- Agua260 / 3700 g(7%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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