Pašticada
La Pašticada es un plato rico en proteínas, ideal para quienes buscan una comida nutritiva sin exceso de calorías. Contiene una cantidad moderada de grasas, incluidas saturadas, que equilibran sabor y valor nutricional. También aporta minerales importantes como hierro, fósforo y zinc, que apoyan el metabolismo y la energía. Las vitaminas del grupo B y la vitamina A completan su perfil nutricional para un bienestar integral.
Impacto en macros
Una Porción (450 g) de Pašticada contiene 765 calorías, 99 g de proteínas, 9 g de carbohidratos y 36 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 765 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado136 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave194 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado100 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado73 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado97 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)70 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (450 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos9 / 313 g(3%)
- Fibra dietética4,5 / 38 g(12%)
- Fibra soluble1,5 g
- Fibra insoluble3 g
- Azúcares totales4,5 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales36 / 83 g(43%)
- Grasas saturadas13,5 / 25 g(54%)
- Grasas trans0,5 g
- Grasas monoinsaturadas18 g
- Grasas poliinsaturadas4 g
- Colesterol360 / 300 mg(120%)
- Omega-30,05 g
- Omega-64 g
- Omega-918 g
- Ácido oleico17,3 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico5,4 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico3,7 g
- Ácido mirístico1,4 g
- Ácido palmítico5,4 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,7 g
- Ácido araquidónico0,2 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,02 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,05 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,2 g
Proteínas
- Proteínas99 / 56 g(177%)
Aminoácidos
- Lisina7,9 g
- Serina4 g
- Valina7 g
- Alanina6,9 g
- Cistina1 g
- Cisteína1 g
- Prolina8,9 g
- Taurina100 mg
- Arginina7,9 g
- Histidina3 g
- Treonina4 g
- Isoleucina5 g
- Metionina2 g
- Triptófano1 g
- Ácido glutámico17,8 g
- Ácido aspártico9,9 g
- Fenilalanina4 g
- Glicina7,9 g
- Leucina8,9 g
- Tirosina3 g
Vitaminas
- Vitamina A150 / 900 ug(17%)
- Vitamina C5 / 90 mg(6%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamina K35 / 120 ug(29%)
- Vitamina B62,3 / 1,3 mg(177%)
- Vitamina B127 / 2,4 ug(292%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,9 / 1,3 mg(69%)
- Niacina (B3)22 / 16 mg(138%)
- Folato40 / 400 ug(10%)
- Ácido pantoténico (B5)2,3 / 5 mg(46%)
- Biotina10 / 30 ug(33%)
- Colina220 / 550 mg(40%)
Minerales
- Calcio60 / 1000 mg(6%)
- Hierro8 / 8 mg(100%)
- Magnesio90 / 420 mg(21%)
- Fósforo550 / 700 mg(79%)
- Potasio1150 / 3400 mg(34%)
- Sodio3600 / 2300 mg(157%)
- Zinc11 / 11 mg(100%)
- Cobre0,4 / 0,9 mg(44%)
- Manganeso0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio60 / 55 ug(109%)
- Yodo10 / 150 ug(7%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro5460 / 2300 mg(237%)
Otros
- Agua300 / 3700 g(8%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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