Pelmeni
Los Pelmeni ofrecen un buen equilibrio entre carbohidratos y proteínas, siendo una opción nutritiva para una comida satisfactoria. Son ricos en proteínas, fundamentales para el mantenimiento y crecimiento muscular, y contienen una cantidad moderada de grasas. Además, aportan minerales esenciales como el fósforo y potasio, necesarios para funciones corporales clave. Con bajo contenido en azúcares y una cantidad moderada de fibra, los Pelmeni resultan un plato sabroso y equilibrado.
Impacto en macros
Una Porción (113 g) de Pelmeni contiene 249 calorías, 12,4 g de proteínas, 30,5 g de carbohidratos y 9 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 249 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado44 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave63 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado33 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado24 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado32 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)23 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (113 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos30,5 / 313 g(10%)
- Fibra dietética1,1 / 38 g(3%)
- Fibra soluble0,57 g
- Fibra insoluble0,57 g
- Azúcares totales1,7 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales9 / 83 g(11%)
- Grasas saturadas3,4 / 25 g(14%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas3,4 g
- Grasas poliinsaturadas2,3 g
- Colesterol39,6 / 300 mg(13%)
- Omega-30,11 g
- Omega-62,1 g
- Omega-93,4 g
- Ácido oleico3,1 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0,11 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico1,1 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico1,6 g
- Ácido mirístico0,57 g
- Ácido palmítico2,3 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,23 g
- Ácido araquidónico0,23 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,11 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,11 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,23 g
Proteínas
- Proteínas12,4 / 56 g(22%)
Aminoácidos
- Lisina0,96 g
- Serina0,58 g
- Valina0,68 g
- Alanina0,68 g
- Cistina0,1 g
- Cisteína0,19 g
- Prolina0,77 g
- Taurina17 mg
- Arginina0,77 g
- Histidina0,28 g
- Treonina0,45 g
- Isoleucina0,57 g
- Metionina0,28 g
- Triptófano0,11 g
- Ácido glutámico1,9 g
- Ácido aspártico1,4 g
- Fenilalanina0,45 g
- Glicina0,86 g
- Leucina0,96 g
- Tirosina0,38 g
Vitaminas
- Vitamina A17 / 900 ug(2%)
- Vitamina C1,1 / 90 mg(1%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,34 / 15 mg(2%)
- Vitamina K1,1 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,11 / 1,3 mg(9%)
- Vitamina B120,34 / 2,4 ug(14%)
- Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,06 / 1,3 mg(4%)
- Niacina (B3)2,3 / 16 mg(14%)
- Folato28,2 / 400 ug(7%)
- Ácido pantoténico (B5)0,45 / 5 mg(9%)
- Biotina2,3 / 30 ug(8%)
- Colina45,2 / 550 mg(8%)
Minerales
- Calcio17 / 1000 mg(2%)
- Hierro1,1 / 8 mg(14%)
- Magnesio13,6 / 420 mg(3%)
- Fósforo113 / 700 mg(16%)
- Potasio226 / 3400 mg(7%)
- Sodio485,9 / 2300 mg(21%)
- Zinc1,1 / 11 mg(10%)
- Cobre0,11 / 0,9 mg(13%)
- Manganeso0,34 / 2,3 mg(15%)
- Selenio5,6 / 55 ug(10%)
- Yodo7,9 / 150 ug(5%)
- Cromo0,23 / 35 ug(1%)
- Molibdeno5,6 / 45 ug(13%)
- Cloruro750,3 / 2300 mg(33%)
Otros
- Agua62,1 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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