Pollo A La Brasa
El pollo rostizado peruano es una excelente fuente de proteínas magras que apoyan la conservación muscular. Presenta un bajo contenido en grasas totales y saturadas, lo que lo convierte en una opción ligera y nutritiva. Contiene minerales clave como potasio, fósforo y zinc, importantes para el bienestar general. Además, aporta vitaminas del grupo B que favorecen el metabolismo energético, ofreciendo una comida sabrosa y saludable.
Impacto en macros
Una Porción (250 g) de Pollo A La Brasa contiene 409 calorías, 70 g de proteínas, 8,2 g de carbohidratos y 9,6 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 409 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado72 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave104 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado54 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado39 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado52 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)38 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (250 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos8,2 / 313 g(3%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales2 g
- Azúcares añadidos1 / 63 g(2%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos6,2 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales9,6 / 83 g(12%)
- Grasas saturadas3,5 / 25 g(14%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas4,5 g
- Grasas poliinsaturadas1,6 g
- Colesterol140 / 300 mg(47%)
- Omega-30,04 g
- Omega-61 g
- Omega-94,5 g
- Ácido oleico4 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0,1 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico1,3 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,9 g
- Ácido mirístico0,4 g
- Ácido palmítico1,8 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,4 g
- Ácido araquidónico0,08 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,03 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,01 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,01 g
Proteínas
- Proteínas70 / 56 g(125%)
Aminoácidos
- Lisina6,7 g
- Serina3,5 g
- Valina3,5 g
- Alanina4,2 g
- Cistina0,5 g
- Cisteína1,5 g
- Prolina3,5 g
- Taurina10 mg
- Arginina4,9 g
- Histidina1,8 g
- Treonina3,2 g
- Isoleucina3,2 g
- Metionina1,8 g
- Triptófano0,7 g
- Ácido glutámico9,8 g
- Ácido aspártico7 g
- Fenilalanina2,8 g
- Glicina2,5 g
- Leucina5,9 g
- Tirosina2,5 g
Vitaminas
- Vitamina A80 / 900 ug(9%)
- Vitamina C2 / 90 mg(2%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K0,5 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,6 / 1,3 mg(46%)
- Vitamina B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Tiamina (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavina (B2)0,25 / 1,3 mg(19%)
- Niacina (B3)12 / 16 mg(75%)
- Folato10 / 400 ug(3%)
- Ácido pantoténico (B5)1,1 / 5 mg(22%)
- Biotina8 / 30 ug(27%)
- Colina90 / 550 mg(16%)
Minerales
- Calcio10 / 1000 mg(1%)
- Hierro1,2 / 8 mg(15%)
- Magnesio25 / 420 mg(6%)
- Fósforo200 / 700 mg(29%)
- Potasio450 / 3400 mg(13%)
- Sodio800 / 2300 mg(35%)
- Zinc2,5 / 11 mg(23%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio25 / 55 ug(45%)
- Yodo15 / 150 ug(10%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro150 / 2300 mg(7%)
Otros
- Agua110 / 3700 g(3%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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