Pollo A La Plancha
El pollo a la plancha ofrece una alta cantidad de proteínas magras con bajo contenido de grasas saturadas, perfecto para una alimentación nutritiva y ligera. Los niveles moderados de grasas y azúcares mantienen el plato saludable y poco calórico. Rico en fósforo y potasio, apoya el funcionamiento muscular y el metabolismo energético. También aporta vitaminas del grupo B, esenciales para el buen funcionamiento del sistema nervioso.
Impacto en macros
Una Porción (210 g) de Pollo A La Plancha contiene 442 calorías, 68 g de proteínas, 10 g de carbohidratos y 13 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 442 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado78 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave112 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado58 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado42 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado56 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)41 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (210 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos10 / 313 g(3%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales2 g
- Azúcares añadidos2 / 63 g(3%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos8 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales13 / 83 g(16%)
- Grasas saturadas3 / 25 g(12%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas8 g
- Grasas poliinsaturadas2 g
- Colesterol145 / 300 mg(48%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61,7 g
- Omega-98 g
- Ácido oleico7,5 g
- Ácido cáprico0,01 g
- Ácido erúcico0,1 g
- Ácido láurico0,02 g
- Ácido esteárico1,5 g
- Ácido caprílico0,01 g
- Ácido linoleico1,5 g
- Ácido mirístico0,5 g
- Ácido palmítico1 g
- Ácido linolénico0,05 g
- Ácido eicosenoico0,4 g
- Ácido araquidónico0,15 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,1 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,01 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,05 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,1 g
Proteínas
- Proteínas68 / 56 g(121%)
Aminoácidos
- Lisina6,2 g
- Serina3,1 g
- Valina3,3 g
- Alanina4,1 g
- Cistina0,41 g
- Cisteína0,82 g
- Prolina2,9 g
- Taurina10 mg
- Arginina4,5 g
- Histidina2,1 g
- Treonina2,9 g
- Isoleucina3,3 g
- Metionina1,2 g
- Triptófano0,58 g
- Ácido glutámico12,4 g
- Ácido aspártico7,4 g
- Fenilalanina2,5 g
- Glicina2,9 g
- Leucina5,4 g
- Tirosina2,1 g
Vitaminas
- Vitamina A20 / 900 ug(2%)
- Vitamina C3 / 90 mg(3%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E0,8 / 15 mg(5%)
- Vitamina K1 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B120,3 / 2,4 ug(13%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)10 / 16 mg(62%)
- Folato5 / 400 ug(1%)
- Ácido pantoténico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina140 / 550 mg(25%)
Minerales
- Calcio15 / 1000 mg(2%)
- Hierro1 / 8 mg(13%)
- Magnesio25 / 420 mg(6%)
- Fósforo220 / 700 mg(31%)
- Potasio400 / 3400 mg(12%)
- Sodio300 / 2300 mg(13%)
- Zinc2 / 11 mg(18%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio35 / 55 ug(64%)
- Yodo5 / 150 ug(3%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro460 / 2300 mg(20%)
Otros
- Agua140 / 3700 g(4%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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