Pollo Braai
El pollo braai es una excelente fuente de proteínas, ideal para quienes buscan mantener una dieta equilibrada y nutritiva. Contiene cantidades moderadas de grasas totales y saturadas, proporcionando energía sin ser pesado. Rico en minerales como potasio, fósforo y zinc, que favorecen el bienestar general. Además, aporta vitaminas del grupo B y una pequeña cantidad de vitamina C para una nutrición completa.
Impacto en macros
Una Porción (150 g) de Pollo Braai contiene 277 calorías, 46,8 g de proteínas, 2 g de carbohidratos y 9 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 277 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado49 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave70 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado36 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado26 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado35 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)25 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (150 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos2 / 313 g(1%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales1 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales9 / 83 g(11%)
- Grasas saturadas3 / 25 g(12%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas4,5 g
- Grasas poliinsaturadas1,5 g
- Colesterol110 / 300 mg(37%)
- Omega-30,05 g
- Omega-61,5 g
- Omega-94,5 g
- Ácido oleico4,2 g
- Ácido cáprico0,1 g
- Ácido erúcico0,05 g
- Ácido láurico0,2 g
- Ácido esteárico0,9 g
- Ácido caprílico0,1 g
- Ácido linoleico1,4 g
- Ácido mirístico0,5 g
- Ácido palmítico1,2 g
- Ácido linolénico0,03 g
- Ácido eicosenoico0,25 g
- Ácido araquidónico0,05 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,03 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,02 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,03 g
Proteínas
- Proteínas46,8 / 56 g(84%)
Aminoácidos
- Lisina4,3 g
- Serina2,1 g
- Valina2,2 g
- Alanina3,4 g
- Cistina0,35 g
- Cisteína0,58 g
- Prolina2,3 g
- Taurina60 mg
- Arginina3,4 g
- Histidina1,2 g
- Treonina1,7 g
- Isoleucina2,1 g
- Metionina1,4 g
- Triptófano0,52 g
- Ácido glutámico6,9 g
- Ácido aspártico5,2 g
- Fenilalanina1,7 g
- Glicina2,3 g
- Leucina3,6 g
- Tirosina1,4 g
Vitaminas
- Vitamina A10 / 900 ug(1%)
- Vitamina C5 / 90 mg(6%)
- Vitamina D0,2 / 15 ug(1%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K0,5 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,8 / 1,3 mg(62%)
- Vitamina B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacina (B3)20 / 16 mg(125%)
- Folato6 / 400 ug(2%)
- Ácido pantoténico (B5)1,5 / 5 mg(30%)
- Biotina10 / 30 ug(33%)
- Colina110 / 550 mg(20%)
Minerales
- Calcio20 / 1000 mg(2%)
- Hierro1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesio45 / 420 mg(11%)
- Fósforo300 / 700 mg(43%)
- Potasio450 / 3400 mg(13%)
- Sodio350 / 2300 mg(15%)
- Zinc2 / 11 mg(18%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,03 / 2,3 mg(1%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Yodo7 / 150 ug(5%)
- Cromo3 / 35 ug(9%)
- Molibdeno9 / 45 ug(20%)
- Cloruro520 / 2300 mg(23%)
Otros
- Agua105 / 3700 g(3%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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