Po' Boy De Ostras
El Po' Boy de ostras es una opción sabrosa y equilibrada, con proteínas y grasas en cantidad moderada. Destaca por su aporte de fibra dietética, que ayuda a la digestión. Además, aporta minerales importantes como hierro, zinc y fósforo. También es fuente de vitamina B12, clave para el buen funcionamiento del sistema nervioso.
Impacto en macros
Una Porción (300 g) de Po' Boy De Ostras contiene 610 calorías, 11 g de proteínas, 56 g de carbohidratos y 38 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 610 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado108 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave155 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado80 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado58 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado77 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)56 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (300 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos56 / 313 g(18%)
- Fibra dietética6 / 38 g(16%)
- Fibra soluble2 g
- Fibra insoluble4 g
- Azúcares totales5 g
- Azúcares añadidos2 / 63 g(3%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales38 / 83 g(46%)
- Grasas saturadas12 / 25 g(48%)
- Grasas trans2 g
- Grasas monoinsaturadas14 g
- Grasas poliinsaturadas10 g
- Colesterol30 / 300 mg(10%)
- Omega-30,3 g
- Omega-66 g
- Omega-94 g
- Ácido oleico4 g
- Ácido cáprico0,1 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0,2 g
- Ácido esteárico3 g
- Ácido caprílico0,1 g
- Ácido linoleico5,5 g
- Ácido mirístico0,3 g
- Ácido palmítico5 g
- Ácido linolénico0,1 g
- Ácido eicosenoico0,1 g
- Ácido araquidónico0,1 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,2 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,1 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,1 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,05 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,1 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,2 g
Proteínas
- Proteínas11 / 56 g(20%)
Aminoácidos
- Lisina1 g
- Serina0,47 g
- Valina0,55 g
- Alanina0,63 g
- Cistina0,08 g
- Cisteína0,16 g
- Prolina0,63 g
- Taurina70 mg
- Arginina0,79 g
- Histidina0,24 g
- Treonina0,4 g
- Isoleucina0,55 g
- Metionina0,32 g
- Triptófano0,16 g
- Ácido glutámico1,6 g
- Ácido aspártico1,2 g
- Fenilalanina0,4 g
- Glicina0,55 g
- Leucina0,95 g
- Tirosina0,32 g
Vitaminas
- Vitamina A50 / 900 ug(6%)
- Vitamina C2 / 90 mg(2%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K10 / 120 ug(8%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B125 / 2,4 ug(208%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)3,5 / 16 mg(22%)
- Folato50 / 400 ug(13%)
- Ácido pantoténico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina60 / 550 mg(11%)
Minerales
- Calcio80 / 1000 mg(8%)
- Hierro4 / 8 mg(50%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fósforo200 / 700 mg(29%)
- Potasio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio940 / 2300 mg(41%)
- Zinc6 / 11 mg(55%)
- Cobre1 / 0,9 mg(111%)
- Manganeso0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio40 / 55 ug(73%)
- Yodo90 / 150 ug(60%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro1451 / 2300 mg(63%)
Otros
- Agua150 / 3700 g(4%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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