Plov Con Ternera
El Plov con carne de res es un plato equilibrado y sabroso, rico en proteínas de calidad que favorecen el desarrollo muscular. Contiene una cantidad moderada de grasas, incluidas las saturadas, que proporcionan energía constante. Destacan sus niveles de hierro y zinc, minerales esenciales para el metabolismo general. Los carbohidratos aportan energía continua, mientras que la fibra contribuye a una digestión saludable.
Impacto en macros
Una Porción (400 g) de Plov Con Ternera contiene 568 calorías, 26 g de proteínas, 43 g de carbohidratos y 32 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 568 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado101 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave144 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado75 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado54 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado72 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)52 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (400 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos43 / 313 g(14%)
- Fibra dietética3 / 38 g(8%)
- Fibra soluble0,5 g
- Fibra insoluble2,5 g
- Azúcares totales2 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos38 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales32 / 83 g(39%)
- Grasas saturadas15 / 25 g(60%)
- Grasas trans1 g
- Grasas monoinsaturadas12 g
- Grasas poliinsaturadas4 g
- Colesterol100 / 300 mg(33%)
- Omega-30,2 g
- Omega-63,5 g
- Omega-912 g
- Ácido oleico11 g
- Ácido cáprico0,1 g
- Ácido erúcico0,5 g
- Ácido láurico0,8 g
- Ácido esteárico5 g
- Ácido caprílico0,1 g
- Ácido linoleico3,2 g
- Ácido mirístico2 g
- Ácido palmítico7 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,5 g
- Ácido araquidónico0,3 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,2 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,01 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,1 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,1 g
Proteínas
- Proteínas26 / 56 g(46%)
Aminoácidos
- Lisina2,1 g
- Serina1,2 g
- Valina1,4 g
- Alanina1,9 g
- Cistina0,12 g
- Cisteína0,35 g
- Prolina1,6 g
- Taurina20 mg
- Arginina2,1 g
- Histidina0,69 g
- Treonina1,2 g
- Isoleucina1,4 g
- Metionina0,58 g
- Triptófano0,23 g
- Ácido glutámico3,5 g
- Ácido aspártico2,3 g
- Fenilalanina0,92 g
- Glicina1,6 g
- Leucina2,1 g
- Tirosina0,92 g
Vitaminas
- Vitamina A300 / 900 ug(33%)
- Vitamina C6 / 90 mg(7%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E3 / 15 mg(20%)
- Vitamina K15 / 120 ug(13%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folato35 / 400 ug(9%)
- Ácido pantoténico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina80 / 550 mg(15%)
Minerales
- Calcio40 / 1000 mg(4%)
- Hierro3,5 / 8 mg(44%)
- Magnesio50 / 420 mg(12%)
- Fósforo200 / 700 mg(29%)
- Potasio500 / 3400 mg(15%)
- Sodio700 / 2300 mg(30%)
- Zinc5 / 11 mg(45%)
- Cobre0,4 / 0,9 mg(44%)
- Manganeso0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio40 / 55 ug(73%)
- Yodo15 / 150 ug(10%)
- Cromo10 / 35 ug(29%)
- Molibdeno20 / 45 ug(44%)
- Cloruro150 / 2300 mg(7%)
Otros
- Agua240 / 3700 g(6%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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