Pljeskavica
La Pljeskavica es una fuente destacada de proteínas, perfecta para una comida nutritiva y saciante. Su contenido de grasas, incluidas las saturadas, aporta una textura rica y sabrosa. También es notable por su contenido en hierro y zinc, que favorecen el bienestar general. Baja en carbohidratos y azúcares, es una opción adecuada para una dieta equilibrada.
Impacto en macros
Una Porción (237 g) de Pljeskavica contiene 592 calorías, 41 g de proteínas, 5,9 g de carbohidratos y 41 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 592 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado105 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave150 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado78 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado56 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado75 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)54 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (237 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos5,9 / 313 g(2%)
- Fibra dietética0,5 / 38 g(1%)
- Fibra soluble0,3 g
- Fibra insoluble0,2 g
- Azúcares totales2 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos3,4 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales41 / 83 g(49%)
- Grasas saturadas16,4 / 25 g(66%)
- Grasas trans0,7 g
- Grasas monoinsaturadas18,4 g
- Grasas poliinsaturadas6,1 g
- Colesterol210 / 300 mg(70%)
- Omega-30,05 g
- Omega-64 g
- Omega-918,4 g
- Ácido oleico17 g
- Ácido cáprico0,2 g
- Ácido erúcico0,1 g
- Ácido láurico1,4 g
- Ácido esteárico5,5 g
- Ácido caprílico0,2 g
- Ácido linoleico3,7 g
- Ácido mirístico2,6 g
- Ácido palmítico6,5 g
- Ácido linolénico0,02 g
- Ácido eicosenoico1,3 g
- Ácido araquidónico0,15 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,02 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,1 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,1 g
Proteínas
- Proteínas41 / 56 g(73%)
Aminoácidos
- Lisina3,3 g
- Serina2,1 g
- Valina2,5 g
- Alanina2,9 g
- Cistina0,16 g
- Cisteína0,16 g
- Prolina1,6 g
- Taurina100 mg
- Arginina2,9 g
- Histidina1,2 g
- Treonina2,1 g
- Isoleucina2 g
- Metionina1 g
- Triptófano0,25 g
- Ácido glutámico6,1 g
- Ácido aspártico3,7 g
- Fenilalanina1,9 g
- Glicina2,9 g
- Leucina3,7 g
- Tirosina1,2 g
Vitaminas
- Vitamina A10 / 900 ug(1%)
- Vitamina C2 / 90 mg(2%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamina K2 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)7 / 16 mg(44%)
- Folato20 / 400 ug(5%)
- Ácido pantoténico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina10 / 30 ug(33%)
- Colina80 / 550 mg(15%)
Minerales
- Calcio15 / 1000 mg(1%)
- Hierro6 / 8 mg(75%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fósforo200 / 700 mg(29%)
- Potasio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio946,7 / 2300 mg(41%)
- Zinc6 / 11 mg(55%)
- Cobre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganeso0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Yodo5 / 150 ug(3%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro1450 / 2300 mg(63%)
Otros
- Agua150 / 3700 g(4%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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