Solomillo A La Wellington
El Beef Wellington es una fuente rica en proteínas de alta calidad, perfecta para mantener una dieta equilibrada. Contiene cantidades destacadas de hierro y zinc, minerales clave para el bienestar general. Las vitaminas del grupo B, especialmente la B12, ayudan al metabolismo energético. Aunque tiene un contenido notable de grasas, aporta también potasio y fósforo, beneficiosos para los músculos y los huesos.
Impacto en macros
Una Porción (116 g) de Solomillo A La Wellington contiene 427 calorías, 22,2 g de proteínas, 11,7 g de carbohidratos y 31,7 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 427 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado76 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave108 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado56 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado41 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado54 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)39 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (116 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos11,7 / 313 g(4%)
- Fibra dietética0,4 / 38 g(1%)
- Fibra soluble0,15 g
- Fibra insoluble0,25 g
- Azúcares totales2 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales31,7 / 83 g(38%)
- Grasas saturadas12 / 25 g(48%)
- Grasas trans0,2 g
- Grasas monoinsaturadas15 g
- Grasas poliinsaturadas4,5 g
- Colesterol90 / 300 mg(30%)
- Omega-30,1 g
- Omega-63 g
- Omega-915 g
- Ácido oleico14,5 g
- Ácido cáprico0,2 g
- Ácido erúcico0,2 g
- Ácido láurico0,2 g
- Ácido esteárico4 g
- Ácido caprílico0,2 g
- Ácido linoleico3 g
- Ácido mirístico0,8 g
- Ácido palmítico6,5 g
- Ácido linolénico0,06 g
- Ácido eicosenoico0,3 g
- Ácido araquidónico0,2 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,06 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,01 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,1 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,05 g
Proteínas
- Proteínas22,2 / 56 g(40%)
Aminoácidos
- Lisina1,7 g
- Serina0,9 g
- Valina1,1 g
- Alanina1,2 g
- Cistina0,2 g
- Cisteína0,3 g
- Prolina1,1 g
- Taurina40 mg
- Arginina1,2 g
- Histidina0,7 g
- Treonina0,8 g
- Isoleucina1 g
- Metionina0,6 g
- Triptófano0,3 g
- Ácido glutámico3,4 g
- Ácido aspártico2,4 g
- Fenilalanina0,9 g
- Glicina1 g
- Leucina1,6 g
- Tirosina0,7 g
Vitaminas
- Vitamina A150 / 900 ug(17%)
- Vitamina C2 / 90 mg(2%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamina K2 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B122 / 2,4 ug(83%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)4,5 / 16 mg(28%)
- Folato12 / 400 ug(3%)
- Ácido pantoténico (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotina4 / 30 ug(13%)
- Colina90 / 550 mg(16%)
Minerales
- Calcio15 / 1000 mg(1%)
- Hierro3,8 / 8 mg(48%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fósforo200 / 700 mg(29%)
- Potasio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio380 / 2300 mg(17%)
- Zinc3,9 / 11 mg(35%)
- Cobre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganeso0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selenio27 / 55 ug(49%)
- Yodo10 / 150 ug(7%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno12 / 45 ug(27%)
- Cloruro150 / 2300 mg(7%)
Otros
- Agua50 / 3700 g(1%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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