Plato Preparado Congelado De Inspiración Asiática
Esta cena rápida de inspiración asiática aporta un equilibrio entre proteínas y carbohidratos, con un contenido calórico ligero. Contiene una cantidad moderada de fibra dietética, que favorece una buena digestión. Su bajo contenido en grasas y grasas saturadas la convierte en una opción ligera y adecuada para variadas dietas. Rica en vitaminas y minerales esenciales como hierro, potasio y vitaminas del grupo B, ofrece un perfil nutricional equilibrado.
Impacto en macros
Una Porción (226 g) de Plato Preparado Congelado De Inspiración Asiática contiene 240 calorías, 15,8 g de proteínas, 35 g de carbohidratos y 4,5 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 240 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado43 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave61 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado32 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado23 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado30 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)22 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (226 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos35 / 313 g(11%)
- Fibra dietética4,5 / 38 g(12%)
- Fibra soluble2,3 g
- Fibra insoluble2,3 g
- Azúcares totales9 g
- Azúcares añadidos2,3 / 63 g(4%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos21,5 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales4,5 / 83 g(5%)
- Grasas saturadas1,8 / 25 g(7%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas1,6 g
- Grasas poliinsaturadas0,9 g
- Colesterol56,5 / 300 mg(19%)
- Omega-30,07 g
- Omega-60,79 g
- Omega-91,6 g
- Ácido oleico1,5 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,45 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,68 g
- Ácido mirístico0,45 g
- Ácido palmítico0,9 g
- Ácido linolénico0,07 g
- Ácido eicosenoico0,11 g
- Ácido araquidónico0,23 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,07 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,11 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,05 g
Proteínas
- Proteínas15,8 / 56 g(28%)
Aminoácidos
- Lisina1,6 g
- Serina0,77 g
- Valina0,95 g
- Alanina0,95 g
- Cistina0,09 g
- Cisteína0,18 g
- Prolina0,95 g
- Taurina23 mg
- Arginina0,86 g
- Histidina0,47 g
- Treonina0,68 g
- Isoleucina0,86 g
- Metionina0,38 g
- Triptófano0,14 g
- Ácido glutámico1,9 g
- Ácido aspártico1,3 g
- Fenilalanina0,77 g
- Glicina0,77 g
- Leucina1,5 g
- Tirosina0,57 g
Vitaminas
- Vitamina A339 / 900 ug(38%)
- Vitamina C13,6 / 90 mg(15%)
- Vitamina D2,3 / 15 ug(15%)
- Vitamina E1,1 / 15 mg(8%)
- Vitamina K11,3 / 120 ug(9%)
- Vitamina B60,68 / 1,3 mg(52%)
- Vitamina B121,1 / 2,4 ug(47%)
- Tiamina (B1)0,23 / 1,2 mg(19%)
- Riboflavina (B2)0,23 / 1,3 mg(17%)
- Niacina (B3)6,8 / 16 mg(42%)
- Folato67,8 / 400 ug(17%)
- Ácido pantoténico (B5)1,1 / 5 mg(23%)
- Biotina4,5 / 30 ug(15%)
- Colina101,7 / 550 mg(18%)
Minerales
- Calcio90,4 / 1000 mg(9%)
- Hierro3,4 / 8 mg(42%)
- Magnesio45,2 / 420 mg(11%)
- Fósforo226 / 700 mg(32%)
- Potasio565 / 3400 mg(17%)
- Sodio510,8 / 2300 mg(22%)
- Zinc2,3 / 11 mg(21%)
- Cobre0,23 / 0,9 mg(25%)
- Manganeso0,45 / 2,3 mg(20%)
- Selenio22,6 / 55 ug(41%)
- Yodo22,6 / 150 ug(15%)
- Cromo4,5 / 35 ug(13%)
- Molibdeno11,3 / 45 ug(25%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua158,2 / 3700 g(4%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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