Poke Bowl De Pulpo
El Octopus Poke Bowl es una opción nutritiva y ligera, rica en proteínas de alta calidad y baja en grasas saturadas. Aporta una buena cantidad de carbohidratos y fibra dietética que favorecen la digestión. Minerales importantes como potasio, fósforo y hierro contribuyen al metabolismo y a la energía. Además, es fuente de vitaminas esenciales, entre ellas B12 y A, que apoyan el bienestar general.
Impacto en macros
Una Porción (42.5 g) de Poke Bowl De Pulpo contiene 70 calorías, 12,5 g de proteínas, 12,5 g de carbohidratos y 0,9 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 70 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado12 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave18 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado9 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado7 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado9 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)6 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (42.5 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos12,5 / 313 g(4%)
- Fibra dietética1 / 38 g(3%)
- Fibra soluble0,4 g
- Fibra insoluble0,6 g
- Azúcares totales2 g
- Azúcares añadidos0,5 / 63 g(1%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos9,5 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales0,9 / 83 g(1%)
- Grasas saturadas0,2 / 25 g(1%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,35 g
- Grasas poliinsaturadas0,36 g
- Colesterol44 / 300 mg(15%)
- Omega-30,26 g
- Omega-60,1 g
- Omega-90,35 g
- Ácido oleico0,3 g
- Ácido cáprico0,01 g
- Ácido erúcico0,02 g
- Ácido láurico0,01 g
- Ácido esteárico0,05 g
- Ácido caprílico0,01 g
- Ácido linoleico0,08 g
- Ácido mirístico0,03 g
- Ácido palmítico0,1 g
- Ácido linolénico0,01 g
- Ácido eicosenoico0,03 g
- Ácido araquidónico0,02 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,01 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,15 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,01 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,03 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,07 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,01 g
Proteínas
- Proteínas12,5 / 56 g(22%)
Aminoácidos
- Lisina1 g
- Serina0,65 g
- Valina0,65 g
- Alanina0,84 g
- Cistina0,05 g
- Cisteína0,19 g
- Prolina0,56 g
- Taurina20 mg
- Arginina0,84 g
- Histidina0,37 g
- Treonina0,47 g
- Isoleucina0,56 g
- Metionina0,28 g
- Triptófano0,09 g
- Ácido glutámico1,9 g
- Ácido aspártico1,7 g
- Fenilalanina0,37 g
- Glicina0,74 g
- Leucina0,93 g
- Tirosina0,37 g
Vitaminas
- Vitamina A30 / 900 ug(3%)
- Vitamina C2 / 90 mg(2%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K1 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B121,2 / 2,4 ug(50%)
- Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)1,2 / 16 mg(7%)
- Folato5 / 400 ug(1%)
- Ácido pantoténico (B5)0,2 / 5 mg(4%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina55 / 550 mg(10%)
Minerales
- Calcio20 / 1000 mg(2%)
- Hierro1 / 8 mg(12%)
- Magnesio15 / 420 mg(4%)
- Fósforo55 / 700 mg(8%)
- Potasio220 / 3400 mg(6%)
- Sodio196 / 2300 mg(9%)
- Zinc1 / 11 mg(9%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Yodo60 / 150 ug(40%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno2 / 45 ug(4%)
- Cloruro150 / 2300 mg(7%)
Otros
- Agua30 / 3700 g(1%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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