Plato De Espaguetis Congelado
Esta comida de espaguetis congelados ofrece un plato equilibrado con calorías moderadas y buen aporte de proteínas. Es rica en fibra, que favorece la digestión, y contiene una cantidad moderada de grasas saturadas. Cuenta con vitaminas importantes como la A, C y del grupo B, además de minerales esenciales como hierro, calcio y fósforo que contribuyen a una nutrición completa. Su bajo contenido en colesterol la convierte en una opción ligera y nutritiva para una comida rápida.
Impacto en macros
Una Porción (350 g) de Plato De Espaguetis Congelado contiene 361 calorías, 18,2 g de proteínas, 54,3 g de carbohidratos y 7,6 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 361 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado64 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave92 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado47 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado34 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado46 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)33 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (350 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos54,3 / 313 g(17%)
- Fibra dietética6,1 / 38 g(16%)
- Fibra soluble3,2 g
- Fibra insoluble2,9 g
- Azúcares totales9,1 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales7,6 / 83 g(9%)
- Grasas saturadas2,8 / 25 g(11%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas3,5 g
- Grasas poliinsaturadas1,3 g
- Colesterol70 / 300 mg(23%)
- Omega-30 g
- Omega-61,3 g
- Omega-93,5 g
- Ácido oleico3,5 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico1,1 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico1,1 g
- Ácido mirístico0,35 g
- Ácido palmítico1,4 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,07 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,14 g
Proteínas
- Proteínas18,2 / 56 g(33%)
Aminoácidos
- Lisina1,2 g
- Serina1,1 g
- Valina1,1 g
- Alanina0,88 g
- Cistina0,18 g
- Cisteína0,18 g
- Prolina1,1 g
- Taurina0 mg
- Arginina1,1 g
- Histidina0,53 g
- Treonina0,7 g
- Isoleucina0,88 g
- Metionina0,35 g
- Triptófano0,25 g
- Ácido glutámico2,8 g
- Ácido aspártico1,8 g
- Fenilalanina1,1 g
- Glicina0,88 g
- Leucina1,6 g
- Tirosina0,7 g
Vitaminas
- Vitamina A280 / 900 ug(31%)
- Vitamina C10,5 / 90 mg(12%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,7 / 15 mg(5%)
- Vitamina K17,5 / 120 ug(15%)
- Vitamina B60,35 / 1,3 mg(27%)
- Vitamina B121,8 / 2,4 ug(73%)
- Tiamina (B1)0,18 / 1,2 mg(15%)
- Riboflavina (B2)0,35 / 1,3 mg(27%)
- Niacina (B3)7 / 16 mg(44%)
- Folato70 / 400 ug(18%)
- Ácido pantoténico (B5)1,1 / 5 mg(21%)
- Biotina7 / 30 ug(23%)
- Colina52,5 / 550 mg(10%)
Minerales
- Calcio140 / 1000 mg(14%)
- Hierro4,2 / 8 mg(53%)
- Magnesio70 / 420 mg(17%)
- Fósforo350 / 700 mg(50%)
- Potasio700 / 3400 mg(21%)
- Sodio840 / 2300 mg(37%)
- Zinc3,5 / 11 mg(32%)
- Cobre0,35 / 0,9 mg(39%)
- Manganeso1,1 / 2,3 mg(46%)
- Selenio28 / 55 ug(51%)
- Yodo35 / 150 ug(23%)
- Cromo7 / 35 ug(20%)
- Molibdeno7 / 45 ug(16%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua245 / 3700 g(7%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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