Tteokbokki
El Tteokbokki presenta un perfil nutricional equilibrado con calorías moderadas y un aporte significativo de proteínas. Es un plato sabroso que aporta carbohidratos para energía y fibra dietética para favorecer la digestión. También aporta minerales esenciales como hierro, calcio y potasio que ayudan al bienestar general. Su bajo contenido en grasas saturadas lo convierte en una opción ligera y deliciosa.
Impacto en macros
Una Porción (250 g) de Tteokbokki contiene 325 calorías, 12,5 g de proteínas, 52,5 g de carbohidratos y 7,5 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 325 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado58 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave83 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado43 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado31 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado41 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)30 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (250 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos52,5 / 313 g(17%)
- Fibra dietética7,5 / 38 g(20%)
- Fibra soluble2,5 g
- Fibra insoluble5 g
- Azúcares totales17,5 g
- Azúcares añadidos10 / 63 g(16%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales7,5 / 83 g(9%)
- Grasas saturadas2,3 / 25 g(9%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas3 g
- Grasas poliinsaturadas1,5 g
- Colesterol37,5 / 300 mg(13%)
- Omega-30,13 g
- Omega-61,4 g
- Omega-93 g
- Ácido oleico3 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico1 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico1,4 g
- Ácido mirístico0,25 g
- Ácido palmítico1,3 g
- Ácido linolénico0,13 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,13 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,03 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,03 g
Proteínas
- Proteínas12,5 / 56 g(22%)
Aminoácidos
- Lisina1 g
- Serina0,63 g
- Valina0,83 g
- Alanina0,63 g
- Cistina0,2 g
- Cisteína0,2 g
- Prolina0,63 g
- Taurina13 mg
- Arginina0,63 g
- Histidina0,3 g
- Treonina0,43 g
- Isoleucina0,63 g
- Metionina0,2 g
- Triptófano0,2 g
- Ácido glutámico2,1 g
- Ácido aspártico1,3 g
- Fenilalanina0,63 g
- Glicina0,63 g
- Leucina1 g
- Tirosina0,43 g
Vitaminas
- Vitamina A50 / 900 ug(6%)
- Vitamina C2,5 / 90 mg(3%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E1,3 / 15 mg(8%)
- Vitamina K12,5 / 120 ug(10%)
- Vitamina B60,25 / 1,3 mg(19%)
- Vitamina B121,3 / 2,4 ug(52%)
- Tiamina (B1)0,25 / 1,2 mg(21%)
- Riboflavina (B2)0,25 / 1,3 mg(19%)
- Niacina (B3)2,5 / 16 mg(16%)
- Folato50 / 400 ug(13%)
- Ácido pantoténico (B5)0,75 / 5 mg(15%)
- Biotina2,5 / 30 ug(8%)
- Colina25 / 550 mg(5%)
Minerales
- Calcio75 / 1000 mg(8%)
- Hierro2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesio37,5 / 420 mg(9%)
- Fósforo175 / 700 mg(25%)
- Potasio625 / 3400 mg(18%)
- Sodio875 / 2300 mg(38%)
- Zinc1,3 / 11 mg(11%)
- Cobre0,25 / 0,9 mg(28%)
- Manganeso0,75 / 2,3 mg(33%)
- Selenio12,5 / 55 ug(23%)
- Yodo12,5 / 150 ug(8%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua162,5 / 3700 g(4%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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