Pad Thai
El Pad Thai es un plato ligero y nutritivo, perfecto para una comida equilibrada. Ofrece una buena cantidad de proteínas junto con carbohidratos que aportan energía y una cantidad moderada de fibra dietética que ayuda a la digestión. Contiene minerales esenciales como hierro, calcio y magnesio, beneficiosos para el bienestar general. Con pocas calorías y grasas saturadas limitadas, es una opción sabrosa y saludable.
Impacto en macros
Una Porción (300 g) de Pad Thai contiene 459 calorías, 21 g de proteínas, 60 g de carbohidratos y 15 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 459 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado81 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave117 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado60 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado44 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado58 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)42 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (300 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos60 / 313 g(19%)
- Fibra dietética7,5 / 38 g(20%)
- Fibra soluble3 g
- Fibra insoluble4,5 g
- Azúcares totales12 g
- Azúcares añadidos1,5 / 63 g(2%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales15 / 83 g(18%)
- Grasas saturadas4,5 / 25 g(18%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas7,5 g
- Grasas poliinsaturadas3 g
- Colesterol105 / 300 mg(35%)
- Omega-30,3 g
- Omega-62,7 g
- Omega-97,5 g
- Ácido oleico6,6 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico1,8 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico2,4 g
- Ácido mirístico0,6 g
- Ácido palmítico2,1 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,9 g
- Ácido araquidónico0,3 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,3 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,15 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,03 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,15 g
Proteínas
- Proteínas21 / 56 g(38%)
Aminoácidos
- Lisina1,3 g
- Serina1 g
- Valina1,3 g
- Alanina1,3 g
- Cistina0 g
- Cisteína0,27 g
- Prolina1,3 g
- Taurina0 mg
- Arginina1,3 g
- Histidina0,6 g
- Treonina1 g
- Isoleucina1 g
- Metionina0,52 g
- Triptófano0,27 g
- Ácido glutámico3,2 g
- Ácido aspártico2,1 g
- Fenilalanina1 g
- Glicina1 g
- Leucina1,6 g
- Tirosina0,78 g
Vitaminas
- Vitamina A150 / 900 ug(17%)
- Vitamina C6 / 90 mg(7%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K15 / 120 ug(13%)
- Vitamina B60,6 / 1,3 mg(46%)
- Vitamina B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)4,5 / 16 mg(28%)
- Folato120 / 400 ug(30%)
- Ácido pantoténico (B5)0,9 / 5 mg(18%)
- Biotina6 / 30 ug(20%)
- Colina45 / 550 mg(8%)
Minerales
- Calcio90 / 1000 mg(9%)
- Hierro4,5 / 8 mg(56%)
- Magnesio75 / 420 mg(18%)
- Fósforo360 / 700 mg(51%)
- Potasio600 / 3400 mg(18%)
- Sodio1050 / 2300 mg(46%)
- Zinc2,4 / 11 mg(22%)
- Cobre0,6 / 0,9 mg(67%)
- Manganeso1,5 / 2,3 mg(65%)
- Selenio60 / 55 ug(109%)
- Yodo45 / 150 ug(30%)
- Cromo6 / 35 ug(17%)
- Molibdeno30 / 45 ug(67%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua210 / 3700 g(6%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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