Plato De Carne Asada
El plato de Carne Asada ofrece una buena cantidad de proteínas junto con grasas moderadas, ideal para una comida equilibrada. Rica en carbohidratos y fibra dietética, favorece una digestión saludable. Contiene minerales esenciales como hierro y zinc, fundamentales para el bienestar diario. Las vitaminas A y C presentes aportan valor nutricional y variedad a la dieta.
Impacto en macros
Una Porción (700 g) de Plato De Carne Asada contiene 820 calorías, 42 g de proteínas, 65 g de carbohidratos y 28 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 820 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado145 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave208 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado108 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado78 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado104 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)75 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (700 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos65 / 313 g(21%)
- Fibra dietética8 / 38 g(21%)
- Fibra soluble2 g
- Fibra insoluble6 g
- Azúcares totales6 g
- Azúcares añadidos1 / 63 g(2%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales28 / 83 g(34%)
- Grasas saturadas12 / 25 g(48%)
- Grasas trans1 g
- Grasas monoinsaturadas10 g
- Grasas poliinsaturadas5 g
- Colesterol110 / 300 mg(37%)
- Omega-30,15 g
- Omega-64,9 g
- Omega-910 g
- Ácido oleico8 g
- Ácido cáprico0,2 g
- Ácido erúcico1 g
- Ácido láurico0,3 g
- Ácido esteárico3,9 g
- Ácido caprílico0,1 g
- Ácido linoleico4 g
- Ácido mirístico2,4 g
- Ácido palmítico5 g
- Ácido linolénico0,1 g
- Ácido eicosenoico1 g
- Ácido araquidónico0,15 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,1 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,01 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,5 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,03 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,2 g
Proteínas
- Proteínas42 / 56 g(75%)
Aminoácidos
- Lisina3,7 g
- Serina1,7 g
- Valina2,1 g
- Alanina2,8 g
- Cistina0,28 g
- Cisteína0,71 g
- Prolina2,4 g
- Taurina50 mg
- Arginina2,8 g
- Histidina1,4 g
- Treonina1,7 g
- Isoleucina2,1 g
- Metionina1,1 g
- Triptófano0,71 g
- Ácido glutámico5,7 g
- Ácido aspártico4,3 g
- Fenilalanina1,4 g
- Glicina2,1 g
- Leucina3,6 g
- Tirosina1,1 g
Vitaminas
- Vitamina A250 / 900 ug(28%)
- Vitamina C12 / 90 mg(13%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K20 / 120 ug(17%)
- Vitamina B60,6 / 1,3 mg(46%)
- Vitamina B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacina (B3)15 / 16 mg(94%)
- Folato80 / 400 ug(20%)
- Ácido pantoténico (B5)1,2 / 5 mg(24%)
- Biotina8 / 30 ug(27%)
- Colina90 / 550 mg(16%)
Minerales
- Calcio80 / 1000 mg(8%)
- Hierro4,7 / 8 mg(59%)
- Magnesio60 / 420 mg(14%)
- Fósforo200 / 700 mg(29%)
- Potasio600 / 3400 mg(18%)
- Sodio1700 / 2300 mg(74%)
- Zinc7 / 11 mg(64%)
- Cobre0,5 / 0,9 mg(56%)
- Manganeso1 / 2,3 mg(43%)
- Selenio40 / 55 ug(73%)
- Yodo20 / 150 ug(13%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro2500 / 2300 mg(109%)
Otros
- Agua520 / 3700 g(14%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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