Plato De Quesos Telemea
La tabla de queso Telemea es una excelente fuente de proteínas, ideales para mantener una nutrición equilibrada. Aporta una cantidad significativa de calcio, esencial para fortalecer los huesos. Su contenido moderado en grasas y sodio ofrece un sabor delicioso con perfil nutritivo equilibrado. También aporta vitaminas importantes como la vitamina A y del grupo B, que apoyan la salud diaria.
Impacto en macros
Una Porción (250 g) de Plato De Quesos Telemea contiene 495 calorías, 22 g de proteínas, 31,5 g de carbohidratos y 31,1 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 495 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado88 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave126 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado65 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado47 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado63 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)45 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (250 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos31,5 / 313 g(10%)
- Fibra dietética3 / 38 g(8%)
- Fibra soluble1,2 g
- Fibra insoluble1,8 g
- Azúcares totales6 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales31,1 / 83 g(37%)
- Grasas saturadas17,1 / 25 g(68%)
- Grasas trans0,6 g
- Grasas monoinsaturadas11 g
- Grasas poliinsaturadas2,3 g
- Colesterol95 / 300 mg(32%)
- Omega-30,1 g
- Omega-60,6 g
- Omega-911 g
- Ácido oleico9,7 g
- Ácido cáprico0,1 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0,2 g
- Ácido esteárico4,5 g
- Ácido caprílico0,1 g
- Ácido linoleico0,45 g
- Ácido mirístico3 g
- Ácido palmítico9 g
- Ácido linolénico0,1 g
- Ácido eicosenoico0,8 g
- Ácido araquidónico0,02 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,05 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,02 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,01 g
Proteínas
- Proteínas22 / 56 g(39%)
Aminoácidos
- Lisina1,9 g
- Serina0,94 g
- Valina1,2 g
- Alanina1,5 g
- Cistina0,19 g
- Cisteína0,19 g
- Prolina1,9 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,94 g
- Histidina0,47 g
- Treonina0,94 g
- Isoleucina1,1 g
- Metionina0,47 g
- Triptófano0,19 g
- Ácido glutámico4 g
- Ácido aspártico2,1 g
- Fenilalanina0,76 g
- Glicina0,76 g
- Leucina1,7 g
- Tirosina0,76 g
Vitaminas
- Vitamina A500 / 900 ug(56%)
- Vitamina C15 / 90 mg(17%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K20 / 120 ug(17%)
- Vitamina B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamina B121 / 2,4 ug(42%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,6 / 1,3 mg(46%)
- Niacina (B3)3,3 / 16 mg(21%)
- Folato40 / 400 ug(10%)
- Ácido pantoténico (B5)1,4 / 5 mg(28%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina20 / 550 mg(4%)
Minerales
- Calcio550 / 1000 mg(55%)
- Hierro2,1 / 8 mg(26%)
- Magnesio65 / 420 mg(15%)
- Fósforo470 / 700 mg(67%)
- Potasio540 / 3400 mg(16%)
- Sodio1760 / 2300 mg(77%)
- Zinc3 / 11 mg(27%)
- Cobre0,4 / 0,9 mg(44%)
- Manganeso0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio22 / 55 ug(40%)
- Yodo30 / 150 ug(20%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno2 / 45 ug(4%)
- Cloruro2700 / 2300 mg(117%)
Otros
- Agua131 / 3700 g(4%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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