Plato De Kofta De Cordero
El plato de kofta de cordero es una fuente notable de proteínas, necesarias para el mantenimiento muscular. Aporta fibra dietética, que favorece la digestión y la salud intestinal. Contiene vitaminas importantes como la vitamina A y la vitamina C, que actúan como antioxidantes naturales. Con un contenido moderado de grasas totales y saturadas, es una opción sabrosa y equilibrada.
Impacto en macros
Una Porción (450 g) de Plato De Kofta De Cordero contiene 850 calorías, 34 g de proteínas, 70 g de carbohidratos y 48 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 850 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado151 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave216 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado112 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado81 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado108 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)78 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (450 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos70 / 313 g(22%)
- Fibra dietética5 / 38 g(13%)
- Fibra soluble1,5 g
- Fibra insoluble3,5 g
- Azúcares totales6 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos59 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales48 / 83 g(58%)
- Grasas saturadas16 / 25 g(64%)
- Grasas trans1 g
- Grasas monoinsaturadas21 g
- Grasas poliinsaturadas10 g
- Colesterol120 / 300 mg(40%)
- Omega-30,3 g
- Omega-65 g
- Omega-915 g
- Ácido oleico15 g
- Ácido cáprico0,1 g
- Ácido erúcico0,1 g
- Ácido láurico0,2 g
- Ácido esteárico7 g
- Ácido caprílico0,1 g
- Ácido linoleico4,5 g
- Ácido mirístico2 g
- Ácido palmítico6 g
- Ácido linolénico0,5 g
- Ácido eicosenoico1 g
- Ácido araquidónico0,3 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,1 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,02 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,1 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,04 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,03 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,3 g
Proteínas
- Proteínas34 / 56 g(61%)
Aminoácidos
- Lisina2,5 g
- Serina1,3 g
- Valina1,5 g
- Alanina2,9 g
- Cistina0,2 g
- Cisteína0,3 g
- Prolina2,5 g
- Taurina40 mg
- Arginina2,9 g
- Histidina0,8 g
- Treonina1,2 g
- Isoleucina1,4 g
- Metionina0,7 g
- Triptófano0,4 g
- Ácido glutámico4,3 g
- Ácido aspártico3,6 g
- Fenilalanina1,3 g
- Glicina2,7 g
- Leucina2,3 g
- Tirosina1,2 g
Vitaminas
- Vitamina A250 / 900 ug(28%)
- Vitamina C15 / 90 mg(17%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K30 / 120 ug(25%)
- Vitamina B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamina B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Tiamina (B1)0,15 / 1,2 mg(12%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)6 / 16 mg(37%)
- Folato50 / 400 ug(12%)
- Ácido pantoténico (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina80 / 550 mg(15%)
Minerales
- Calcio150 / 1000 mg(15%)
- Hierro3 / 8 mg(38%)
- Magnesio40 / 420 mg(10%)
- Fósforo250 / 700 mg(36%)
- Potasio500 / 3400 mg(15%)
- Sodio800 / 2300 mg(35%)
- Zinc4 / 11 mg(36%)
- Cobre0,5 / 0,9 mg(56%)
- Manganeso0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Yodo20 / 150 ug(13%)
- Cromo10 / 35 ug(29%)
- Molibdeno15 / 45 ug(33%)
- Cloruro150 / 2300 mg(7%)
Otros
- Agua300 / 3700 g(8%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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