Biryani De Cordero
El Lamb Biryani es una fuente rica en proteínas, que ayuda a mantener la masa muscular y la sensación de saciedad. Destaca por su contenido de hierro y zinc, minerales esenciales para el bienestar diario. La cantidad equilibrada de carbohidratos y grasas proporciona energía sostenida sin sensación de pesadez. Además, aporta vitaminas como la B12 y A, beneficiosas para el sistema inmunitario y la vista.
Impacto en macros
Una Porción (300 g) de Biryani De Cordero contiene 763 calorías, 30 g de proteínas, 100 g de carbohidratos y 27 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 763 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado135 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave194 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado100 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado73 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado97 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)70 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (300 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos100 / 313 g(32%)
- Fibra dietética3 / 38 g(8%)
- Fibra soluble1 g
- Fibra insoluble2 g
- Azúcares totales4 g
- Azúcares añadidos0,5 / 63 g(1%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales27 / 83 g(33%)
- Grasas saturadas14 / 25 g(56%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas10 g
- Grasas poliinsaturadas3 g
- Colesterol95 / 300 mg(32%)
- Omega-30,21 g
- Omega-61,8 g
- Omega-910 g
- Ácido oleico7 g
- Ácido cáprico0,12 g
- Ácido erúcico1 g
- Ácido láurico0,35 g
- Ácido esteárico4,1 g
- Ácido caprílico0,12 g
- Ácido linoleico1,7 g
- Ácido mirístico2,3 g
- Ácido palmítico7 g
- Ácido linolénico0,01 g
- Ácido eicosenoico2 g
- Ácido araquidónico0,02 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,18 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,01 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,05 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,02 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,03 g
Proteínas
- Proteínas30 / 56 g(54%)
Aminoácidos
- Lisina2,5 g
- Serina1,4 g
- Valina1,7 g
- Alanina1,9 g
- Cistina0,19 g
- Cisteína0,38 g
- Prolina1,6 g
- Taurina20 mg
- Arginina1,9 g
- Histidina0,94 g
- Treonina1,2 g
- Isoleucina1,5 g
- Metionina0,84 g
- Triptófano0,6 g
- Ácido glutámico3,8 g
- Ácido aspártico2,8 g
- Fenilalanina1,3 g
- Glicina1,7 g
- Leucina2,6 g
- Tirosina1,2 g
Vitaminas
- Vitamina A250 / 900 ug(28%)
- Vitamina C5 / 90 mg(6%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K10 / 120 ug(8%)
- Vitamina B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamina B122 / 2,4 ug(83%)
- Tiamina (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavina (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacina (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folato60 / 400 ug(15%)
- Ácido pantoténico (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina90 / 550 mg(16%)
Minerales
- Calcio80 / 1000 mg(8%)
- Hierro3 / 8 mg(38%)
- Magnesio40 / 420 mg(10%)
- Fósforo250 / 700 mg(36%)
- Potasio400 / 3400 mg(12%)
- Sodio800 / 2300 mg(35%)
- Zinc4 / 11 mg(36%)
- Cobre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganeso0,6 / 2,3 mg(26%)
- Selenio25 / 55 ug(45%)
- Yodo20 / 150 ug(13%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno15 / 45 ug(33%)
- Cloruro710 / 2300 mg(31%)
Otros
- Agua165 / 3700 g(4%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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