Plato Congelado De Cerdo
Este plato proporciona una buena cantidad de proteínas de alta calidad, necesarias para el mantenimiento muscular. Aporta carbohidratos equilibrados que brindan energía prolongada y fibra que favorece una digestión saludable. Es rico en minerales clave como hierro, fósforo y zinc, fundamentales para el bienestar general. Además, contiene vitaminas esenciales como la B12 y la C, que apoyan el metabolismo y las defensas del organismo.
Impacto en macros
Una Porción (340 g) de Plato Congelado De Cerdo contiene 1020 calorías, 61,2 g de proteínas, 102 g de carbohidratos y 40,8 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 1020 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado181 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave259 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado134 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado97 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado130 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)94 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (340 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos102 / 313 g(33%)
- Fibra dietética10,2 / 38 g(27%)
- Fibra soluble3,4 g
- Fibra insoluble6,8 g
- Azúcares totales13,6 g
- Azúcares añadidos6,8 / 63 g(11%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales40,8 / 83 g(49%)
- Grasas saturadas13,6 / 25 g(54%)
- Grasas trans1,7 g
- Grasas monoinsaturadas17 g
- Grasas poliinsaturadas8,5 g
- Colesterol238 / 300 mg(79%)
- Omega-30,34 g
- Omega-65,1 g
- Omega-913,6 g
- Ácido oleico10,2 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico1,7 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico5,1 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico3,7 g
- Ácido mirístico1,7 g
- Ácido palmítico6,8 g
- Ácido linolénico0,34 g
- Ácido eicosenoico1,7 g
- Ácido araquidónico0,34 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,27 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,02 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,68 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,02 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,03 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,34 g
Proteínas
- Proteínas61,2 / 56 g(109%)
Aminoácidos
- Lisina5,3 g
- Serina2,3 g
- Valina2,9 g
- Alanina4,4 g
- Cistina0,58 g
- Cisteína0,88 g
- Prolina2,9 g
- Taurina51 mg
- Arginina3,5 g
- Histidina2 g
- Treonina2,3 g
- Isoleucina2,9 g
- Metionina2 g
- Triptófano0,88 g
- Ácido glutámico8,8 g
- Ácido aspártico5,8 g
- Fenilalanina2,3 g
- Glicina3,5 g
- Leucina5,3 g
- Tirosina1,8 g
Vitaminas
- Vitamina A510 / 900 ug(57%)
- Vitamina C17 / 90 mg(19%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E5,1 / 15 mg(34%)
- Vitamina K68 / 120 ug(57%)
- Vitamina B61,7 / 1,3 mg(131%)
- Vitamina B123,1 / 2,4 ug(128%)
- Tiamina (B1)3,1 / 1,2 mg(255%)
- Riboflavina (B2)1 / 1,3 mg(78%)
- Niacina (B3)23,8 / 16 mg(149%)
- Folato85 / 400 ug(21%)
- Ácido pantoténico (B5)2,7 / 5 mg(54%)
- Biotina17 / 30 ug(57%)
- Colina221 / 550 mg(40%)
Minerales
- Calcio102 / 1000 mg(10%)
- Hierro5,1 / 8 mg(64%)
- Magnesio102 / 420 mg(24%)
- Fósforo510 / 700 mg(73%)
- Potasio1020 / 3400 mg(30%)
- Sodio1870 / 2300 mg(81%)
- Zinc8,5 / 11 mg(77%)
- Cobre0,34 / 0,9 mg(38%)
- Manganeso1 / 2,3 mg(44%)
- Selenio85 / 55 ug(155%)
- Yodo34 / 150 ug(23%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno6,8 / 45 ug(15%)
- Cloruro2380 / 2300 mg(103%)
Otros
- Agua187 / 3700 g(5%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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