Comida Preparada Italiana Congelada
Esta cena italiana congelada ofrece un aporte calórico moderado, ideal para una comida práctica y sabrosa. Es rica en proteínas, que contribuyen a la salud muscular, y contiene una buena cantidad de fibra dietética para favorecer la digestión. Además, aporta niveles significativos de calcio y hierro, importantes para huesos fuertes y el transporte de oxígeno. Con cantidades moderadas de grasas saturadas y azúcares, es una opción equilibrada para una comida rápida y nutritiva.
Impacto en macros
Una Porción (300 g) de Comida Preparada Italiana Congelada contiene 486 calorías, 21,9 g de proteínas, 53,1 g de carbohidratos y 21,3 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 486 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado86 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave123 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado64 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado46 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado62 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)45 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (300 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos53,1 / 313 g(17%)
- Fibra dietética7,5 / 38 g(20%)
- Fibra soluble3 g
- Fibra insoluble4,5 g
- Azúcares totales10,5 g
- Azúcares añadidos1,5 / 63 g(2%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos35,1 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales21,3 / 83 g(26%)
- Grasas saturadas9 / 25 g(36%)
- Grasas trans0,3 g
- Grasas monoinsaturadas7,5 g
- Grasas poliinsaturadas4,5 g
- Colesterol150 / 300 mg(50%)
- Omega-30,3 g
- Omega-63,6 g
- Omega-96 g
- Ácido oleico6 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0,6 g
- Ácido esteárico2,4 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico3,6 g
- Ácido mirístico1,2 g
- Ácido palmítico4,8 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,3 g
- Ácido araquidónico0,6 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,3 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,3 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,3 g
Proteínas
- Proteínas21,9 / 56 g(39%)
Aminoácidos
- Lisina1,4 g
- Serina0,9 g
- Valina1,3 g
- Alanina1,3 g
- Cistina0,36 g
- Cisteína0,36 g
- Prolina1,4 g
- Taurina0 mg
- Arginina1,6 g
- Histidina0,54 g
- Treonina0,72 g
- Isoleucina0,9 g
- Metionina0,54 g
- Triptófano0,36 g
- Ácido glutámico3,6 g
- Ácido aspártico2,1 g
- Fenilalanina1,1 g
- Glicina1,1 g
- Leucina1,8 g
- Tirosina0,72 g
Vitaminas
- Vitamina A450 / 900 ug(50%)
- Vitamina C12 / 90 mg(13%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E3 / 15 mg(20%)
- Vitamina K15 / 120 ug(13%)
- Vitamina B60,6 / 1,3 mg(46%)
- Vitamina B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Tiamina (B1)0,6 / 1,2 mg(50%)
- Riboflavina (B2)0,6 / 1,3 mg(46%)
- Niacina (B3)9 / 16 mg(56%)
- Folato120 / 400 ug(30%)
- Ácido pantoténico (B5)1,5 / 5 mg(30%)
- Biotina15 / 30 ug(50%)
- Colina60 / 550 mg(11%)
Minerales
- Calcio450 / 1000 mg(45%)
- Hierro6 / 8 mg(75%)
- Magnesio75 / 420 mg(18%)
- Fósforo450 / 700 mg(64%)
- Potasio750 / 3400 mg(22%)
- Sodio1800 / 2300 mg(78%)
- Zinc3,6 / 11 mg(33%)
- Cobre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganeso0,9 / 2,3 mg(39%)
- Selenio45 / 55 ug(82%)
- Yodo45 / 150 ug(30%)
- Cromo15 / 35 ug(43%)
- Molibdeno30 / 45 ug(67%)
- Cloruro600 / 2300 mg(26%)
Otros
- Agua180 / 3700 g(5%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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