Pierogi De Chucrut Y Champiñones
Los pierogi de chucrut y champiñones tienen un perfil nutricional equilibrado, ideales para una comida sabrosa y ligera. Son ricos en carbohidratos y aportan una cantidad destacada de proteínas, que ayudan a la energía y al mantenimiento muscular. Su contenido en fibra dietética contribuye a la salud digestiva. Además, ofrecen minerales esenciales como el hierro y el potasio, importantes para el equilibrio del cuerpo.
Impacto en macros
Una Porción (150 g) de Pierogi De Chucrut Y Champiñones contiene 255 calorías, 6,8 g de proteínas, 42 g de carbohidratos y 4,5 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 255 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado45 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave65 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado33 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado24 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado32 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)23 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (150 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos42 / 313 g(13%)
- Fibra dietética4,5 / 38 g(12%)
- Fibra soluble1,5 g
- Fibra insoluble3 g
- Azúcares totales3 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales4,5 / 83 g(5%)
- Grasas saturadas1,5 / 25 g(6%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas1,5 g
- Grasas poliinsaturadas1,2 g
- Colesterol15 / 300 mg(5%)
- Omega-30 g
- Omega-60 g
- Omega-90 g
- Ácido oleico0 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0 g
- Ácido mirístico0 g
- Ácido palmítico0 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas6,8 / 56 g(12%)
Aminoácidos
- Lisina0,43 g
- Serina0,33 g
- Valina0,43 g
- Alanina0,33 g
- Cistina0,06 g
- Cisteína0,06 g
- Prolina0,43 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,39 g
- Histidina0,17 g
- Treonina0,27 g
- Isoleucina0,33 g
- Metionina0,11 g
- Triptófano0,06 g
- Ácido glutámico1,4 g
- Ácido aspártico0,55 g
- Fenilalanina0,33 g
- Glicina0,33 g
- Leucina0,55 g
- Tirosina0,22 g
Vitaminas
- Vitamina A30 / 900 ug(3%)
- Vitamina C6 / 90 mg(7%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,75 / 15 mg(5%)
- Vitamina K7,5 / 120 ug(6%)
- Vitamina B60,08 / 1,3 mg(6%)
- Vitamina B120,3 / 2,4 ug(13%)
- Tiamina (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavina (B2)0,08 / 1,3 mg(6%)
- Niacina (B3)1,5 / 16 mg(9%)
- Folato30 / 400 ug(8%)
- Ácido pantoténico (B5)0,45 / 5 mg(9%)
- Biotina1,5 / 30 ug(5%)
- Colina15 / 550 mg(3%)
Minerales
- Calcio45 / 1000 mg(5%)
- Hierro4,1 / 8 mg(51%)
- Magnesio22,5 / 420 mg(5%)
- Fósforo60 / 700 mg(9%)
- Potasio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio435 / 2300 mg(19%)
- Zinc0,75 / 11 mg(7%)
- Cobre0,15 / 0,9 mg(17%)
- Manganeso0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio15 / 55 ug(27%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua82,5 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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