Gyoza
Los gyozas son un plato ligero y sabroso, que aportan una cantidad moderada de calorías ideal para una comida con sabor sin exceso de grasas. Ricos en carbohidratos, brindan energía rápida y un contenido proteico significativo que ayuda al bienestar muscular. También contienen fibra dietética que favorece una digestión equilibrada. Su aporte en hierro y vitamina C completa su perfil nutricional, apoyando las funciones corporales.
Impacto en macros
Una Porción (176 g) de Gyoza contiene 320 calorías, 14 g de proteínas, 61 g de carbohidratos y 2 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 320 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado57 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave81 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado42 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado30 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado41 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)29 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (176 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos61 / 313 g(19%)
- Fibra dietética3 / 38 g(8%)
- Fibra soluble0,5 g
- Fibra insoluble2,5 g
- Azúcares totales3 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales2 / 83 g(2%)
- Grasas saturadas0,7 / 25 g(3%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,6 g
- Grasas poliinsaturadas0,7 g
- Colesterol30 / 300 mg(10%)
- Omega-30,03 g
- Omega-60,67 g
- Omega-90,6 g
- Ácido oleico0,55 g
- Ácido cáprico0,01 g
- Ácido erúcico0,02 g
- Ácido láurico0,04 g
- Ácido esteárico0,19 g
- Ácido caprílico0,01 g
- Ácido linoleico0,6 g
- Ácido mirístico0,1 g
- Ácido palmítico0,35 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,03 g
- Ácido araquidónico0,01 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,03 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,04 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,02 g
Proteínas
- Proteínas14 / 56 g(25%)
Aminoácidos
- Lisina1,2 g
- Serina0,7 g
- Valina0,7 g
- Alanina0,8 g
- Cistina0,1 g
- Cisteína0,2 g
- Prolina0,7 g
- Taurina15 mg
- Arginina0,84 g
- Histidina0,35 g
- Treonina0,63 g
- Isoleucina0,63 g
- Metionina0,38 g
- Triptófano0,14 g
- Ácido glutámico2,1 g
- Ácido aspártico1,4 g
- Fenilalanina0,56 g
- Glicina0,84 g
- Leucina1,1 g
- Tirosina0,65 g
Vitaminas
- Vitamina A20 / 900 ug(2%)
- Vitamina C15 / 90 mg(17%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K10 / 120 ug(8%)
- Vitamina B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamina B120,4 / 2,4 ug(17%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacina (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folato20 / 400 ug(5%)
- Ácido pantoténico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina25 / 550 mg(5%)
Minerales
- Calcio20 / 1000 mg(2%)
- Hierro10 / 8 mg(125%)
- Magnesio15 / 420 mg(4%)
- Fósforo90 / 700 mg(13%)
- Potasio200 / 3400 mg(6%)
- Sodio960 / 2300 mg(42%)
- Zinc1 / 11 mg(9%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio15 / 55 ug(27%)
- Yodo10 / 150 ug(7%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno3 / 45 ug(7%)
- Cloruro1483 / 2300 mg(64%)
Otros
- Agua120 / 3700 g(3%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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