Pierogi Rusos
Los Pierogi Ruskie aportan una fuente equilibrada de energía con proteínas moderadas y carbohidratos que favorecen la vitalidad prolongada. Son ricos en fibra dietética, que ayuda al buen funcionamiento digestivo, y contienen minerales clave como hierro, calcio y potasio. El contenido de grasas es moderado, incluyendo grasas saturadas en niveles controlados, ideales para una dieta balanceada. También aportan vitaminas A y C que enriquecen su valor nutricional.
Impacto en macros
Una Porción (150 g) de Pierogi Rusos contiene 190 calorías, 7 g de proteínas, 27 g de carbohidratos y 5,5 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 190 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado34 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave48 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado25 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado18 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado24 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)17 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (150 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos27 / 313 g(9%)
- Fibra dietética2,3 / 38 g(6%)
- Fibra soluble1 g
- Fibra insoluble1,3 g
- Azúcares totales1,5 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales5,5 / 83 g(7%)
- Grasas saturadas2,8 / 25 g(11%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas1,8 g
- Grasas poliinsaturadas0,5 g
- Colesterol40 / 300 mg(13%)
- Omega-30,05 g
- Omega-60,35 g
- Omega-90,4 g
- Ácido oleico0,35 g
- Ácido cáprico0,01 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0,05 g
- Ácido esteárico0,7 g
- Ácido caprílico0,01 g
- Ácido linoleico0,3 g
- Ácido mirístico0,5 g
- Ácido palmítico1,5 g
- Ácido linolénico0,01 g
- Ácido eicosenoico0,01 g
- Ácido araquidónico0,02 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,02 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,01 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,01 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,01 g
Proteínas
- Proteínas7 / 56 g(13%)
Aminoácidos
- Lisina0,48 g
- Serina0,35 g
- Valina0,41 g
- Alanina0,48 g
- Cistina0,03 g
- Cisteína0,07 g
- Prolina0,41 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,48 g
- Histidina0,14 g
- Treonina0,35 g
- Isoleucina0,35 g
- Metionina0,14 g
- Triptófano0,07 g
- Ácido glutámico1 g
- Ácido aspártico0,62 g
- Fenilalanina0,28 g
- Glicina0,48 g
- Leucina0,55 g
- Tirosina0,28 g
Vitaminas
- Vitamina A150 / 900 ug(17%)
- Vitamina C3 / 90 mg(3%)
- Vitamina D0,2 / 15 ug(1%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K1,5 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacina (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folato20 / 400 ug(5%)
- Ácido pantoténico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina40 / 550 mg(7%)
Minerales
- Calcio80 / 1000 mg(8%)
- Hierro4 / 8 mg(50%)
- Magnesio25 / 420 mg(6%)
- Fósforo70 / 700 mg(10%)
- Potasio350 / 3400 mg(10%)
- Sodio392 / 2300 mg(17%)
- Zinc0,7 / 11 mg(6%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selenio10 / 55 ug(18%)
- Yodo15 / 150 ug(10%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno2 / 45 ug(4%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua65 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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