Piernik
El Piernik es un dulce snack que aporta una cantidad destacada de carbohidratos y azúcares para energía rápida. Proporciona una cantidad moderada de proteínas y grasas, incluyendo grasas saturadas. Este alimento es fuente de minerales importantes como potasio, calcio y hierro, que favorecen el bienestar general. Además, contiene vitaminas esenciales como la vitamina A y la vitamina D, que apoyan la vitalidad y la salud.
Impacto en macros
Una Porción (90 g) de Piernik contiene 240 calorías, 4 g de proteínas, 41 g de carbohidratos y 8 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 240 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado43 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave61 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado32 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado23 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado30 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)22 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (90 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos41 / 313 g(13%)
- Fibra dietética1,5 / 38 g(4%)
- Fibra soluble0,5 g
- Fibra insoluble1 g
- Azúcares totales20 g
- Azúcares añadidos18 / 63 g(29%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos19,5 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales8 / 83 g(10%)
- Grasas saturadas4 / 25 g(16%)
- Grasas trans0,5 g
- Grasas monoinsaturadas2,5 g
- Grasas poliinsaturadas1 g
- Colesterol70 / 300 mg(23%)
- Omega-30,1 g
- Omega-60,9 g
- Omega-92,5 g
- Ácido oleico2,3 g
- Ácido cáprico0,15 g
- Ácido erúcico0,1 g
- Ácido láurico0,3 g
- Ácido esteárico0,7 g
- Ácido caprílico0,15 g
- Ácido linoleico0,85 g
- Ácido mirístico1 g
- Ácido palmítico1,7 g
- Ácido linolénico0,05 g
- Ácido eicosenoico0,1 g
- Ácido araquidónico0,02 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,1 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,03 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,02 g
Proteínas
- Proteínas4 / 56 g(7%)
Aminoácidos
- Lisina0,3 g
- Serina0,2 g
- Valina0,25 g
- Alanina0,25 g
- Cistina0,05 g
- Cisteína0,05 g
- Prolina0,3 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,2 g
- Histidina0,1 g
- Treonina0,15 g
- Isoleucina0,2 g
- Metionina0,1 g
- Triptófano0,08 g
- Ácido glutámico0,7 g
- Ácido aspártico0,35 g
- Fenilalanina0,2 g
- Glicina0,25 g
- Leucina0,35 g
- Tirosina0,15 g
Vitaminas
- Vitamina A80 / 900 ug(9%)
- Vitamina C0,5 / 90 mg(1%)
- Vitamina D5 / 15 ug(33%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K2 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120,2 / 2,4 ug(8%)
- Tiamina (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folato30 / 400 ug(7%)
- Ácido pantoténico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina60 / 550 mg(11%)
Minerales
- Calcio40 / 1000 mg(4%)
- Hierro1,7 / 8 mg(21%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fósforo100 / 700 mg(14%)
- Potasio150 / 3400 mg(4%)
- Sodio180 / 2300 mg(8%)
- Zinc0,5 / 11 mg(5%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio10 / 55 ug(18%)
- Yodo10 / 150 ug(7%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua25 / 3700 g(1%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
Empieza hoy, gratis
Registra calorías y macros en segundos por comida. Descarga, fija tu objetivo y listo.
