Picanha Con Ajo
La picanha con ajo es una fuente destacada de proteínas de alta calidad, perfecta para una comida nutritiva y sabrosa. Su contenido en grasas, incluyendo grasas saturadas, aporta sabor y una textura jugosa. Además, es rica en minerales esenciales como hierro, zinc y potasio, que contribuyen al bienestar general. Con bajo contenido en azúcares y carbohidratos, es una opción equilibrada para los amantes de la carne.
Impacto en macros
Una Porción (200 g) de Picanha Con Ajo contiene 500 calorías, 35 g de proteínas, 1 g de carbohidratos y 40 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 500 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado89 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave127 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado66 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado48 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado63 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)46 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (200 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos1 / 313 g(0%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales0,5 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales40 / 83 g(48%)
- Grasas saturadas16 / 25 g(64%)
- Grasas trans1 g
- Grasas monoinsaturadas19 g
- Grasas poliinsaturadas4 g
- Colesterol160 / 300 mg(53%)
- Omega-30,4 g
- Omega-61,5 g
- Omega-919 g
- Ácido oleico15 g
- Ácido cáprico0,3 g
- Ácido erúcico2 g
- Ácido láurico0,5 g
- Ácido esteárico7 g
- Ácido caprílico0,2 g
- Ácido linoleico1 g
- Ácido mirístico1 g
- Ácido palmítico7 g
- Ácido linolénico0,01 g
- Ácido eicosenoico2 g
- Ácido araquidónico0,2 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,3 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,1 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,2 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,1 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,1 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,1 g
Proteínas
- Proteínas35 / 56 g(63%)
Aminoácidos
- Lisina2,9 g
- Serina1,3 g
- Valina1,8 g
- Alanina2,3 g
- Cistina0,2 g
- Cisteína0,7 g
- Prolina2,3 g
- Taurina30 mg
- Arginina2 g
- Histidina1 g
- Treonina1,6 g
- Isoleucina1,7 g
- Metionina0,7 g
- Triptófano0,3 g
- Ácido glutámico5,2 g
- Ácido aspártico3,3 g
- Fenilalanina1,3 g
- Glicina2,3 g
- Leucina3 g
- Tirosina1,3 g
Vitaminas
- Vitamina A3 / 900 ug(0%)
- Vitamina C2 / 90 mg(2%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E0,4 / 15 mg(3%)
- Vitamina K2 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B123 / 2,4 ug(125%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)6 / 16 mg(38%)
- Folato7 / 400 ug(2%)
- Ácido pantoténico (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotina4 / 30 ug(13%)
- Colina140 / 550 mg(25%)
Minerales
- Calcio10 / 1000 mg(1%)
- Hierro3 / 8 mg(38%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fósforo150 / 700 mg(21%)
- Potasio350 / 3400 mg(10%)
- Sodio120 / 2300 mg(5%)
- Zinc5 / 11 mg(45%)
- Cobre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganeso0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Yodo5 / 150 ug(3%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloruro5 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua120 / 3700 g(3%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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