Costillas De Res
La costilla de res es una excelente fuente de proteínas de alta calidad, ideal para el mantenimiento muscular. Aporta cantidades significativas de hierro y zinc, minerales esenciales para el organismo. Su contenido moderado de grasas incluye ácidos grasos saturados que contribuyen a su sabor intenso. Además, contiene vitaminas del complejo B que apoyan el metabolismo energético.
Impacto en macros
Una Porción (238 g) de Costillas De Res contiene 595 calorías, 62 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 35,7 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 595 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado105 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave151 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado78 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado57 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado76 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)55 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (238 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos0 / 313 g(0%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales0 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales35,7 / 83 g(43%)
- Grasas saturadas14,3 / 25 g(57%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas17,9 g
- Grasas poliinsaturadas3,6 g
- Colesterol214 / 300 mg(71%)
- Omega-30,1 g
- Omega-63,2 g
- Omega-917,9 g
- Ácido oleico17 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0,4 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico10 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico3 g
- Ácido mirístico1,4 g
- Ácido palmítico8,6 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,5 g
- Ácido araquidónico0,2 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,02 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,01 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,1 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,02 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,1 g
Proteínas
- Proteínas62 / 56 g(111%)
Aminoácidos
- Lisina5,3 g
- Serina2,3 g
- Valina3,7 g
- Alanina4 g
- Cistina0,5 g
- Cisteína0,9 g
- Prolina2,9 g
- Taurina40 mg
- Arginina3,4 g
- Histidina1,6 g
- Treonina2,8 g
- Isoleucina3,1 g
- Metionina1,6 g
- Triptófano0,62 g
- Ácido glutámico8,8 g
- Ácido aspártico5,8 g
- Fenilalanina2,8 g
- Glicina4 g
- Leucina5,6 g
- Tirosina2,3 g
Vitaminas
- Vitamina A2 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K2 / 120 ug(2%)
- Vitamina B61,2 / 1,3 mg(92%)
- Vitamina B126 / 2,4 ug(250%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacina (B3)19 / 16 mg(119%)
- Folato7 / 400 ug(2%)
- Ácido pantoténico (B5)1,7 / 5 mg(34%)
- Biotina6 / 30 ug(20%)
- Colina200 / 550 mg(36%)
Minerales
- Calcio15 / 1000 mg(1%)
- Hierro6,2 / 8 mg(77%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fósforo350 / 700 mg(50%)
- Potasio757 / 3400 mg(22%)
- Sodio171 / 2300 mg(7%)
- Zinc9 / 11 mg(82%)
- Cobre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganeso0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio35 / 55 ug(64%)
- Yodo5 / 150 ug(3%)
- Cromo4 / 35 ug(11%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua155 / 3700 g(4%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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