Cupim
El cupim es una excelente fuente de proteínas de alta calidad que ayuda a mantener la energía y la masa muscular. Su contenido notable en grasas, incluyendo las saturadas, contribuye a un aporte energético importante. También aporta minerales clave como hierro, zinc y fósforo, fundamentales para el bienestar general. Además, contiene vitaminas del grupo B, especialmente B12, que favorecen el metabolismo y la producción de energía.
Impacto en macros
Una Porción (238 g) de Cupim contiene 595 calorías, 43 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 48 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 595 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado105 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave151 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado78 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado57 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado76 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)55 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (238 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos0 / 313 g(0%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales0 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales48 / 83 g(58%)
- Grasas saturadas19 / 25 g(76%)
- Grasas trans1 g
- Grasas monoinsaturadas26 g
- Grasas poliinsaturadas2 g
- Colesterol167 / 300 mg(56%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61,9 g
- Omega-925 g
- Ácido oleico23 g
- Ácido cáprico0,1 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0,1 g
- Ácido esteárico6,7 g
- Ácido caprílico0,1 g
- Ácido linoleico1,2 g
- Ácido mirístico3 g
- Ácido palmítico9 g
- Ácido linolénico0,1 g
- Ácido eicosenoico2 g
- Ácido araquidónico0,5 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,02 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,01 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,1 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,03 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,03 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,1 g
Proteínas
- Proteínas43 / 56 g(77%)
Aminoácidos
- Lisina3,5 g
- Serina1,8 g
- Valina2,2 g
- Alanina3,1 g
- Cistina0,2 g
- Cisteína0,6 g
- Prolina3,3 g
- Taurina120 mg
- Arginina2,6 g
- Histidina1,4 g
- Treonina1,6 g
- Isoleucina1,9 g
- Metionina1 g
- Triptófano0,22 g
- Ácido glutámico5,3 g
- Ácido aspártico4,4 g
- Fenilalanina1,6 g
- Glicina3,5 g
- Leucina3,1 g
- Tirosina1,6 g
Vitaminas
- Vitamina A2 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamina E0,6 / 15 mg(4%)
- Vitamina K2 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)7 / 16 mg(44%)
- Folato10 / 400 ug(3%)
- Ácido pantoténico (B5)0,6 / 5 mg(12%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina150 / 550 mg(27%)
Minerales
- Calcio20 / 1000 mg(2%)
- Hierro6 / 8 mg(75%)
- Magnesio45 / 420 mg(11%)
- Fósforo380 / 700 mg(54%)
- Potasio714 / 3400 mg(21%)
- Sodio167 / 2300 mg(7%)
- Zinc12 / 11 mg(109%)
- Cobre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganeso0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio50 / 55 ug(91%)
- Yodo5 / 150 ug(3%)
- Cromo0,5 / 35 ug(1%)
- Molibdeno2 / 45 ug(4%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua130 / 3700 g(4%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
Empieza hoy, gratis
Registra calorías y macros en segundos por comida. Descarga, fija tu objetivo y listo.
