Pho Vegetariano
Este plato vegetariano es una opción ligera y nutritiva, bajo en calorías y grasas. Proporciona una cantidad moderada de carbohidratos junto a una pequeña cantidad de fibra dietética que ayuda a la digestión. Destaca su contenido en sodio, además de minerales beneficiosos como calcio, potasio y hierro. También aporta vitaminas A y C, importantes para las funciones vitales del cuerpo.
Impacto en macros
Una 100 g de Pho Vegetariano contiene 67 calorías, 0,89 g de proteínas, 11,1 g de carbohidratos y 0,44 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 67 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado12 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave17 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado9 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado6 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado9 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)6 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por 100 g
Carbohidratos
- Carbohidratos11,1 / 313 g(4%)
- Fibra dietética0,67 / 38 g(2%)
- Fibra soluble0,22 g
- Fibra insoluble0,44 g
- Azúcares totales0,89 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales0,44 / 83 g(1%)
- Grasas saturadas0,09 / 25 g(0%)
- Grasas trans0,04 g
- Grasas monoinsaturadas0,13 g
- Grasas poliinsaturadas0,18 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,02 g
- Omega-60,16 g
- Omega-90,13 g
- Ácido oleico0,12 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,04 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,14 g
- Ácido mirístico0,01 g
- Ácido palmítico0,03 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,01 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,02 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,01 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas0,89 / 56 g(2%)
Aminoácidos
- Lisina0,06 g
- Serina0,04 g
- Valina0,04 g
- Alanina0,04 g
- Cistina0,01 g
- Cisteína0,01 g
- Prolina0,04 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,08 g
- Histidina0,02 g
- Treonina0,03 g
- Isoleucina0,04 g
- Metionina0,02 g
- Triptófano0,01 g
- Ácido glutámico0,18 g
- Ácido aspártico0,09 g
- Fenilalanina0,04 g
- Glicina0,04 g
- Leucina0,07 g
- Tirosina0,03 g
Vitaminas
- Vitamina A33,3 / 900 ug(4%)
- Vitamina C1,8 / 90 mg(2%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,22 / 15 mg(1%)
- Vitamina K2,2 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,07 / 1,3 mg(5%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,04 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacina (B3)0,44 / 16 mg(3%)
- Folato8,9 / 400 ug(2%)
- Ácido pantoténico (B5)0,11 / 5 mg(2%)
- Biotina0,67 / 30 ug(2%)
- Colina3,3 / 550 mg(1%)
Minerales
- Calcio17,8 / 1000 mg(2%)
- Hierro0,56 / 8 mg(7%)
- Magnesio6,7 / 420 mg(2%)
- Fósforo20 / 700 mg(3%)
- Potasio66,7 / 3400 mg(2%)
- Sodio333,3 / 2300 mg(14%)
- Zinc0,18 / 11 mg(2%)
- Cobre0,04 / 0,9 mg(5%)
- Manganeso0,07 / 2,3 mg(3%)
- Selenio1,8 / 55 ug(3%)
- Yodo2,2 / 150 ug(1%)
- Cromo0,44 / 35 ug(1%)
- Molibdeno1,1 / 45 ug(2%)
- Cloruro500 / 2300 mg(22%)
Otros
- Agua95,6 / 3700 g(3%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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