Bacalao Al Horno
El bacalao al horno es una opción ligera y nutritiva, con un contenido bajo en calorías y alto en proteínas de calidad. Contiene minerales esenciales como potasio, fósforo y magnesio que favorecen una nutrición equilibrada. Su bajo nivel de grasa contribuye a una dieta saludable y ligera. Además, aporta vitaminas importantes como la B12, D y E que ayudan al bienestar general.
Impacto en macros
Una Porción (113 g) de Bacalao Al Horno contiene 107 calorías, 24,4 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 0,63 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 107 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado19 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave27 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado14 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado10 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado14 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)10 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (113 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos0 / 313 g(0%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales0 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales0,63 / 83 g(1%)
- Grasas saturadas0,12 / 25 g(0%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,1 g
- Grasas poliinsaturadas0,23 g
- Colesterol65,5 / 300 mg(22%)
- Omega-30,14 g
- Omega-60,03 g
- Omega-90,06 g
- Ácido oleico0,06 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,03 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,01 g
- Ácido mirístico0,01 g
- Ácido palmítico0,09 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0,02 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,12 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas24,4 / 56 g(44%)
Aminoácidos
- Lisina2,1 g
- Serina1,4 g
- Valina1,1 g
- Alanina1,6 g
- Cistina0 g
- Cisteína0,28 g
- Prolina1,1 g
- Taurina0 mg
- Arginina1,7 g
- Histidina0,75 g
- Treonina0,93 g
- Isoleucina1 g
- Metionina0,66 g
- Triptófano0,28 g
- Ácido glutámico3,6 g
- Ácido aspártico2,7 g
- Fenilalanina1,2 g
- Glicina1,4 g
- Leucina1,9 g
- Tirosina0,75 g
Vitaminas
- Vitamina A15,8 / 900 ug(2%)
- Vitamina C1,1 / 90 mg(1%)
- Vitamina D1,4 / 15 ug(9%)
- Vitamina E0,92 / 15 mg(6%)
- Vitamina K0,11 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,32 / 1,3 mg(25%)
- Vitamina B121,2 / 2,4 ug(49%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,09 / 1,3 mg(7%)
- Niacina (B3)2,8 / 16 mg(18%)
- Folato9 / 400 ug(2%)
- Ácido pantoténico (B5)0,2 / 5 mg(4%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina94,6 / 550 mg(17%)
Minerales
- Calcio18,1 / 1000 mg(2%)
- Hierro0,37 / 8 mg(5%)
- Magnesio44,1 / 420 mg(10%)
- Fósforo194,4 / 700 mg(28%)
- Potasio348 / 3400 mg(10%)
- Sodio119,8 / 2300 mg(5%)
- Zinc0,58 / 11 mg(5%)
- Cobre0,03 / 0,9 mg(4%)
- Manganeso0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio42,5 / 55 ug(77%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua87 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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