Pesto
El pesto es una salsa cremosa y sabrosa que realza los platos con un toque mediterráneo. Aporta una buena cantidad de proteínas y fibra dietética que ayudan a mantener una dieta equilibrada. Es una fuente destacada de calcio y vitamina K, nutrientes clave para la salud ósea. Su contenido en grasas es principalmente de grasas insaturadas, brindando energía y un sabor intenso.
Impacto en macros
Una Porción (32 g) de Pesto contiene 134 calorías, 3,1 g de proteínas, 3,2 g de carbohidratos y 12 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 134 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado24 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave34 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado18 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado13 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado17 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)12 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (32 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos3,2 / 313 g(1%)
- Fibra dietética0,58 / 38 g(2%)
- Fibra soluble0,19 g
- Fibra insoluble0,38 g
- Azúcares totales2 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0,64 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales12 / 83 g(14%)
- Grasas saturadas2,3 / 25 g(9%)
- Grasas trans0,13 g
- Grasas monoinsaturadas7,1 g
- Grasas poliinsaturadas2,1 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,49 g
- Omega-61,6 g
- Omega-96,8 g
- Ácido oleico6,8 g
- Ácido cáprico0,05 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0,06 g
- Ácido esteárico0,43 g
- Ácido caprílico0,02 g
- Ácido linoleico1,6 g
- Ácido mirístico0,19 g
- Ácido palmítico1,3 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0,03 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,49 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas3,1 / 56 g(6%)
Aminoácidos
- Lisina0,25 g
- Serina0,13 g
- Valina0,18 g
- Alanina0,2 g
- Cistina0,02 g
- Cisteína0,02 g
- Prolina0,2 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,21 g
- Histidina0,07 g
- Treonina0,13 g
- Isoleucina0,16 g
- Metionina0,04 g
- Triptófano0,03 g
- Ácido glutámico0,53 g
- Ácido aspártico0,3 g
- Fenilalanina0,12 g
- Glicina0,18 g
- Leucina0,25 g
- Tirosina0,12 g
Vitaminas
- Vitamina A24,6 / 900 ug(3%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E2,3 / 15 mg(16%)
- Vitamina K48,3 / 120 ug(40%)
- Vitamina B60,04 / 1,3 mg(3%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavina (B2)0,23 / 1,3 mg(18%)
- Niacina (B3)0,17 / 16 mg(1%)
- Folato5,1 / 400 ug(1%)
- Ácido pantoténico (B5)0,54 / 5 mg(11%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina0 / 550 mg(0%)
Minerales
- Calcio97,9 / 1000 mg(10%)
- Hierro0,18 / 8 mg(2%)
- Magnesio15 / 420 mg(4%)
- Fósforo87,4 / 700 mg(12%)
- Potasio179,2 / 3400 mg(5%)
- Sodio193 / 2300 mg(8%)
- Zinc0,43 / 11 mg(4%)
- Cobre0,03 / 0,9 mg(3%)
- Manganeso0,19 / 2,3 mg(8%)
- Selenio0 / 55 ug(0%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua12,5 / 3700 g(0%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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