Pesto De Nueces
El pesto de nuez es una salsa que destaca por su alto contenido en grasas saludables, proteínas y fibra dietética. Aporta vitaminas importantes como la A, C y E, y minerales esenciales como calcio, hierro y magnesio. Los ácidos grasos omega-3 presentes refuerzan su valor nutricional. Su sabor intenso lo convierte en un complemento delicioso para comidas nutritivas.
Impacto en macros
Una Porción (60 g) de Pesto De Nueces contiene 324 calorías, 4,2 g de proteínas, 2,4 g de carbohidratos y 33 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 324 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado57 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave82 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado43 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado31 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado41 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)30 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (60 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos2,4 / 313 g(1%)
- Fibra dietética1,2 / 38 g(3%)
- Fibra soluble0,48 g
- Fibra insoluble0,72 g
- Azúcares totales0,6 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales33 / 83 g(40%)
- Grasas saturadas6 / 25 g(24%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas15 g
- Grasas poliinsaturadas12 g
- Colesterol9 / 300 mg(3%)
- Omega-31,5 g
- Omega-66 g
- Omega-914,7 g
- Ácido oleico14,4 g
- Ácido cáprico0,12 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0,3 g
- Ácido esteárico1,3 g
- Ácido caprílico0,06 g
- Ácido linoleico5,4 g
- Ácido mirístico0,6 g
- Ácido palmítico3 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,3 g
- Ácido araquidónico0,06 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)1,5 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,3 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,24 g
Proteínas
- Proteínas4,2 / 56 g(8%)
Aminoácidos
- Lisina0,26 g
- Serina0,18 g
- Valina0,22 g
- Alanina0,18 g
- Cistina0,09 g
- Cisteína0,09 g
- Prolina0,13 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,31 g
- Histidina0,13 g
- Treonina0,13 g
- Isoleucina0,18 g
- Metionina0,09 g
- Triptófano0,04 g
- Ácido glutámico0,89 g
- Ácido aspártico0,44 g
- Fenilalanina0,22 g
- Glicina0,18 g
- Leucina0,31 g
- Tirosina0,13 g
Vitaminas
- Vitamina A240 / 900 ug(27%)
- Vitamina C9 / 90 mg(10%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamina K90 / 120 ug(75%)
- Vitamina B60,06 / 1,3 mg(5%)
- Vitamina B120,12 / 2,4 ug(5%)
- Tiamina (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavina (B2)0,12 / 1,3 mg(9%)
- Niacina (B3)0,6 / 16 mg(4%)
- Folato15 / 400 ug(4%)
- Ácido pantoténico (B5)0,18 / 5 mg(4%)
- Biotina0,6 / 30 ug(2%)
- Colina12 / 550 mg(2%)
Minerales
- Calcio90 / 1000 mg(9%)
- Hierro0,9 / 8 mg(11%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fósforo90 / 700 mg(13%)
- Potasio180 / 3400 mg(5%)
- Sodio120 / 2300 mg(5%)
- Zinc0,9 / 11 mg(8%)
- Cobre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganeso0,6 / 2,3 mg(26%)
- Selenio1,2 / 55 ug(2%)
- Yodo2,4 / 150 ug(2%)
- Cromo1,8 / 35 ug(5%)
- Molibdeno3 / 45 ug(7%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua15 / 3700 g(0%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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